Wie man eine Kniesehne Dehnungs Massage

Kniesehne Stämme kann die Quelle der erheblichen Schmerzen und Beschwerden für die Betroffenen sein . Und für die aktive denk einzelnen , sie stark behindern kann die Fähigkeit , aktiv zu bleiben . Allerdings , indem Sie folgende einfach zu folgen Schritte, können Sie effektiv massieren und zu rehabilitieren Ihre angespannte Achillessehne Muskel-, und kehren Sie zu Ihrem normalen täglichen Aktivitäten ungehindert . Anleitung
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Verwenden Sie einfache Streicheln und Reiben Massage-Techniken direkt auf Ihrem angespannten Oberschenkelmuskel . Durch die sanft, aber kraftvoll Druck auf und streichelte Ihren verspannten , schmerzende Achillessehne Muskel, können Sie erheblich Ihre Funktionsweise zu verbessern und zu beseitigen viel von der spannungsinduzierten Schmerzen und Steifheit , die charakteristisch für alle Muskel Stämme ist . Beginnen Sie , indem er sich auf einen Stuhl und erhebt und sich Ihre betroffene Bein vor Ihnen ; ruht es auf einem Stuhl oder Tisch- Top funktioniert super, und ermöglicht gleichzeitig einfachen Zugriff auf Ihre Achillessehne .
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nächstes sanft fühlen und Sonde um Ihre Oberschenkelmuskelmit den Fingern und Händen , um effektiv zu isolieren, die . peinlichsten und entzündete Bereiche des Oberschenkel
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Nach Auffinden der schmerzenden Stellen , beginnen, vorsichtig, aber fest reiben und Schlaganfall diese Bereiche sowohl mit den Fingern und den Handflächen ; die Idee ist, beide stecken und die schmerzhaften Bereiche prod mehr direkt mit den Fingern , sondern auch die Offenheit und die Ebenheit der Handfläche der Hand und nutzen, um mehr und auch direkte Massage und Stimulation, um die schmerzhaften Bereiche des Oberschenkel gelten . Tun Sie dies für mindestens fünf Minuten, 2 bis 3 -mal pro Tag , bis die Symptome abklingen.
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Wenn Sie Zugriff haben , betonen Ihre Massage-Therapie des Oberschenkelverletzung mit Sitzungen in der Sauna oder im Whirlpool . Nicht nur, dass die Wärme -und Wasserdruck Hilfe, um Ihre verspannten Muskelfaserriss zu beruhigen , aber Sie werden auch in der Lage , im Wasser zu bewegen und beugen Sie das Bein , das wird Ihnen helfen, verbessern die Durchblutung an und reduzieren Steifigkeit in Ihrem angespannten Muskelfaserriss !
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