Heilmittel für schlechte Körperhaltung

Schlechte Haltung kann zur Verschärfung Schmerzen, Schmerzen und Muskelkater führen . Wenn Sie nicht beheben Sie Ihre schlechten Gewohnheiten , könnten Sie dauerhaft verletzen. Korrigieren von schlechten Gewohnheiten jeglicher Art nimmt Selbstdisziplin, aber es ist die Mühe wert. Neben den gesundheitlichen Risiken , verengt schlechte Haltung Durchblutung und führt zu einer verminderten Energie. Ein paar kleine Änderungen können große Belohnungen zu ernten. Sitzen

Wenn Sie in der Schule sind , die Arbeit in einem Büro oder einfach nur eine sitzende Lebensweise führen , werden Sie wahrscheinlich verbringen viel Zeit im Sitzen . Halten Sie Ihre Füße flach auf den Boden , wenn Sie kurz und kann Ihren Stuhl nicht an Ihre Körpergröße anpassen , verwenden Sie eine Fußstütze. Also, halten Sie Ihren Stuhl nahe an Ihrem Schreibtisch und investieren in einen Stuhl , die Ihre gesamte unterstützt zurück , bis zum Hals .
Standing

Stehen für lange Zeit Ihren Rücken belasten , wenn Sie nicht in der Gewohnheit der sich richtig positionieren zu bekommen. Obwohl Sie vielleicht denken, gute Stehhaltung beinhaltet gerade stehen und warf die Schultern zurück , warnt der Northwestern Health Sciences University , dass diese Position tatsächlich schädlich für die Wirbelsäule sein . Halten Sie Ihren Kopf mit dem Becken ausgerichtet ist, direkt über die Schultern statt über die eine oder andere geneigt. Einen Fuß vor den anderen , mit leicht gebeugten Knien , kann machen diese Position leichter zu pflegen. Schalten Sie die Position Ihrer Füße und , wenn möglich, einen Fuß auf eine Fußstütze in regelmäßigen Abständen , um den Druck aus dem Rücken zu lindern.
Übergepäck

kann es schwierig sein , Ihren Körper in Ausrichtung zu halten , wenn Sie zu Fuß etwa mit einem schweren Geldbeutel, Aktentasche oder Buchtasche. Was auch immer Sie tragen , sollte es nicht mehr als 15 Prozent des Körpergewichts und nie mehr als 25 Pfund , rät die Spine Universe Website. Benutzen Sie beide Schultergurte , wenn Sie die Durchführung sind ein Rucksack und weiter zu sichern es mit einem Hüftgurt , wenn er einen hat. Einzel -Riemen Taschen sollten um den Hals getragen werden kann, mit der Tasche oder Handtasche auf der gegenüberliegenden Seite der Schleife der Gurt ist .
Computer und Laptops

Positionieren Sie den Computer-Monitor , so dass es bei oder knapp unter Augenhöhe . Die McKinley Health Center darauf hin, dass die Tastatur Buchstaben "b" sollte mit der Mitte des Magens , Sie verdrehen die eine oder andere Art und Weise zu verhindern, ausgerichtet werden. Verwenden Sie eine Handfläche entreißen , um Ihre Handgelenke zu halten Ebene während der Eingabe und halten Sie Ihre Arme in einem Winkel von etwa 90 Grad bei der Verwendung der Tastatur und Maus

Der Laptop stellt eine ergonomische Dilemma . Wenn sein Monitor auf Augenhöhe , die Position der Tastatur ist ergonomisch beeinträchtigt und umgekehrt. Wenn möglich, verwenden Sie eine externe Maus und Tastatur.