Wie Schlaf mit Ayurveda zu verbessern

Der Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte des Lebens , da sie wieder her und erneuert den Körper. Ohne Schlaf, verschlechtern Organe in einem rasanten Tempo , und der Geist verliert seine Schärfe . Leider kämpfen viele Menschen zu einem wirklich erholsamen Schlaf zu erreichen. Sollten Sie Schwierigkeiten schlafen , sollten Sie folgende bekannt, den Schlaf zu verbessern ayurvedischen Prinzipien . Anleitung
1

erstellen eine optimale Schlafumgebung in Ihrem Schlafzimmer , indem Sie Raum - Verdunkelung Schattierungen und schlechter Beleuchtung. Zeigen Lavendelsäckchenin Ihrem Zimmer schlafen zu fördern. Alternativ kochen einschläfernde ayurvedischen Ölen.
2

Planen Sie Ihr Abendessen zum frühen Abend . Ein Abendessen zwischen 6 und 7.00 Uhr ist weniger wahrscheinlich, mit Ihren Schlaf stören. Halten Abendessen leicht und frei von starken Gewürzen.
3

Versuch, eine regelmäßige Schlafenszeit vor 22.00 Uhr oder nach ca. 3 Stunden nach der die Sonne gesetzt . Wake etwa eine Stunde, bevor die Sonne aufgeht.
4

Massieren Sie Ihre Füße, Hände und Hals , bevor Sie schlafen gehen.
5

Schlaf bürsten oder kämmen Sie Ihr Haar auf die leichte Schulter zu stimulieren Ihre Kopfhaut. In komfortable Stoffe wie Baumwolle.
6

Trinken Sie eine Tasse Tee vor dem Schlafengehen. Machen Sie Ihren Tee mit schlaffördernden Kräutern wie Kamille und Melisse .
7

Atme tief durch die Nase. Halten Sie den Atem für ein paar Sekunden, und dann durch den Mund ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atemzüge und visualisieren Sie sich in einer entspannenden Ort , wie Sie einschlafen .