Wie man mit Ayurveda Verdauung zu verbessern

Nach ayurvedischer Medizin, gesunde Verdauung spielt eine integrale Rolle bei der Schaffung guter Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn das Verdauungssystem nicht mehr optimal funktionieren , wird der Körper verstopft , blockiert Zirkulation und eine Bewegung von Giftstoffen aus dem Körper . Daher ist es zwingend notwendig, dass die Menschen arbeiten, um eine gute Verdauung zu etablieren. Anleitung
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jeden Tag mit einem warmen Öl -Massage, bei der Sie mit leichtem Druck im Uhrzeigersinn gelten über den Bauch beginnen . Ayurveda verbessert die Verdauung durch die tägliche Massage.
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jeden Morgen trinken ein warmes Glas Wasser. Setzen Sie etwas Zitrone und Honig im Wasser. Folgen Sie mit einem warmen Frühstück, bestehend aus Obst erwärmt .
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Essen , regelmäßige Mahlzeiten , planen Ihre größte Mahlzeit für die Mitte des Tages von 12.00 bis 02.00 Uhr Ihre letzte Mahlzeit sollte leicht sein und sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein .
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Genießen Sie Ihre Mahlzeiten im Sitzen. Essenszeit sollte nicht überstürzt oder unterwegs durchgeführt werden. Seien Sie für ein paar Minuten nach Abschluss Ihrer Mahlzeit.
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Trinken Sie ein warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen. Würzen Sie die Milch nach Ihren Dosha : Pittas mit Muskatnuss würzen sollte , während Kardamom ist am besten für Vatas . Kaphas sollte mit Ingwer auf der linken Seite würzen .
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Sleep, besonders gegen Morgen. Dies erleichtert die Bewegung Giftstoffe und Abfälle durch Ihr System .
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Befolgen Sie alle ayurvedischen Prinzipien für eine gute Gesundheit , wie immer ausreichend Schlaf, Minimierung von Stress , Bewegung und zu meditieren.