Pitta ist eine der drei Körper-Geist- Typen in Ayurveda gefunden , die 5000 Jahre alte Wissenschaft von alten Weisen ( Rishis ) in Indien kodifiziert

Wie für Pitta Ayurveda Geist-Körper- Typ zu meditieren. Pitta steht für Feuer-und Wasserelemente und dieses ist in Pitta Individuen gesehen : mittlerer Statur , offensichtlich Muskulatur , intelligent , sportlich, mit starken Appetit und Verdauung stark . Aktive Pittas neigen dazu, die gleiche Körpergewicht von körperlich aktiv zu halten und dank ihrer starken digestion.Balanced Pittas sind kompetente Führungskräfte, die in der Lage, Aufgaben zu erledigen sind . Imbalanced Pittas kann herrisch , wettbewerbsfähigen, argumentative oder Hafen Groll . Meditation ist ein Weg, um den Ehrgeiz angetrieben Pitta ohne Abschrecken ihren Wunsch zu lernen , tragen und führen zu erweichen. Durch die Zeit für Meditation kann Pittas aufzuladen. Anleitung
1

durch das Sitzen in einem komfortablen, im Schneidersitz , Sitzposition auf dem Boden beginnen . Wenn Sie Ihre Hüften höher als Ihre Knie sind , sitzen auf einem Kissen oder gefaltete Decke . Wenn Sie nicht bequem sind, auf einem Stuhl sitzen, damit Ihr Rücken wird gerade sein.
2

die Augen schließen und sanft tun, eine Variation eines Löwen Atem , um überschüssige Wärme abzuführen oder Pitta Agitation . Atmen Sie durch die Nase und den Mund ausatmen aus , kleben die Zunge heraus. Wiederholen Sie zweimal .
3

mit Pranayama ( Atemarbeit ) weiter als eine wichtige Unterstützung für Ihre Sitzmeditation . Mit geschlossenen Augen , atmen Sie durch die Nase und den Mund geschlossen zu halten , atmen Sie durch gespitzten Lippen , so dass eine Biene Summton . Die Lippen sind gespitzt und der Klang ist weich. Wiederholen Sie für 7 bis 12 Runden bequem . Beide Pranayama Sie getan haben, zu reduzieren Pitta Aufregung.
4

Fahren Sie mit Visualisierung. Halten Sie die Augen geschlossen, Bild eine Szene in der Natur, erholsame und stärk für Sie ist : nicht anregend. Eine mondbeschienene Strand oder einen schattigen Hain von einem Bach oder einem anderen Ort in der Natur , die Ihr Gesicht zu erweichen können . Erweitern Sie die Visualisierung , sich vorzustellen , was man riechen oder fühlen : den Sand unter Ihren Füßen am Strand oder dem Geruch von Pinien ? Lassen Sie all Ihre Sinne sanft in dieser Visualisierung engagiert zu werden.
5

an diesem Ort der Stille und aktive Präsenz bleiben für mindestens 10 Minuten. Wenn Sie neu in Meditation sind , tun Sie es täglich zur gleichen Zeit und am gleichen Ort , wenn möglich. Sie sind einstimmt Ihr zentrales Nervensystem zu einem nicht- reaktiven Zustand . Die Atemarbeit hilft bei der Entfernung körperliche Anspannung und die Visualisierung kann helfen, senken die Herzfrequenz und , wenn regelmäßig geübt , den Blutdruck.
6

obsessive oder Wettbewerbs über Ihre Meditation werden Sie nicht . Konsistente, Art der Praxis Trümpfe monatlichen Marathon- Sitzungen in einem Zen- Rückzug. Tägliche Meditation ist am effektivsten, da sie täglich Stressoren durch Ableiten ihnen zu begegnen.