Wie für Kapha Ayurveda Geist-Körper- Typ Medi

Es gibt 3 Geist-Körper- Typen in Ayurveda, die 5000 Jahre alte Wissenschaft aus Indien. Ayurveda, wörtlich " Wissenschaft vom Leben " gibt Leitlinien zur Ernährung und wie man Krankheiten zu behandeln. Kaphas sind " Kuh -like" im besten Sinne : ruhig, ruhig, gutmütig, langsam zu handeln , sondern auch langsam zum Zorn . Absichtliche in ihrer Sprache und in der Regel Patienten , Kaphas ziehen kleine Kinder zu ihnen. Meditation mit Pranayama ( Atemarbeit ) kann helfen, Kaphas Stechen beginnen ihren langsamen Stoffwechsel und es ihnen ermöglichen , sich in einer nicht-wertende Art und Weise zu beobachten. Anleitung
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bequem auf einem Stuhl sitzen , so dass Ihre Wirbelsäule ist länglich und groß. Mit Füßen flach auf dem Boden , halten Sie die Brust gut aufgehoben . Lassen Sie sich nicht den Körper durchhängen , wie es Sie schläfrig machen . Weiter mit Atemarbeit , die Heizung ist und Agni Feuer zu steigern, benötigte das Verdauungsfeuer zu Stagnation Kapha zu reduzieren. Ayurveda glaubt, ama , oder Toxine , zu bauen , wenn wir zu viel essen und kann nicht richtig verdauen.
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Praxis kalabhati Atem was übersetzt " Atem des Feuers. " Atmen Sie durch die Nase und Ausatmen durch die Nase mit einem kurzen Ausatmen , um einen kurzen Schnauben zu machen. Wie Sie das tun, ziehen den Bauchnabel in kraftvoll . Üben Sie 3 bis 5 Runden. Fahren Sie mit der Voll kalabhati Atem . Atmen Sie durch die Nase und Ausatmen durch die Nase scharf , wie Sie die Mitte der Bauch nach innen ziehen , in einem " Pumpen" Aktion. Weiter, um den Atem zu pumpen und durch die Nase ausatmen Herstellung der Schnauben , bis Sie sich wieder einatmen müssen . Nur tun 7 bis 10 Runden.
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Fahren Sie mit der Voll kalabhati Atem . Atmen Sie durch die Nase und Ausatmen durch die Nase scharf , wie Sie die Mitte der Bauch nach innen ziehen , in einem " Pumpen" Aktion. Weiter, um den Atem zu pumpen und durch die Nase ausatmen Herstellung der Schnauben , bis Sie sich wieder einatmen müssen . Nur tun 7 bis 10 Runden.
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Übriges , indem sie mehrere Wiederherstellung der normalen Atemzüge und Ausatmung . Kalabhati wurde entwickelt, um diese innere Agni Feuer für die Verdauung zu schaffen. Gleichzeitig übt er auch die Bauchmuskulatur, Rektusabdominis
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gehen in die Meditation : . Schließen Sie die Augen , in der Regel Ein-und Ausatmen durch die Nase rhythmisch . Bild im Kopf eine Stelle in der Natur , die Sie finden einladend und belebend. Es kann eine Piste für Schlitten oder einer waldreichen Weg zu einem ruhigen Teich joggen . Feinabstimmung Ihrer Visualisierung , indem die Klänge und Düfte der Szene um Sie herum. Lassen Sie all Ihre Sinne mit einbezogen werden , während Sie Ihre Atempause in der Natur. Bleiben Sie hier für 15 bis 20 Minuten
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Beenden Sie Ihre Meditation , indem Sie Ihre Gedanken zurück zu Ihrer jetzigen Umgebung: . Den Stuhl fühlen Sie sich im Sitzen , den Boden oder ein Kissen unter die Hüften . Dehnen Sie durch Ihre Arme und Beine , Ihr Bewusstsein vollständig zu aktivieren und vertiefen den Atem . Öffnen Sie Ihre Augen und zum Rest des Tages .