Wie Gewicht gewinnen, wenn Sie ein Vata Ayurveda Geist-Körper- Typ

Vata ist in der Regel die dünnste der drei Körper-Geist- Typen in Ayurveda, die Wissenschaft, die vor 5.000 Jahren in Indien begann . Bedeutet " Wissenschaft vom Leben " Ayurveda bietet Richtlinien über Ernährung und wie man Krankheit zu behandeln. Vata stellen Luft-und Raumelement . Trockenheit und Bewegung in einer Vata manifestiert : gesprächig, in der Bewegung und in der Regel mit trockener Haut , Haare und Nägel . Vata Menschen neigen dazu, unregelmäßigen Gewohnheiten halten : Essen herzlich ein Tag, als hungrig und dann zu vergessen, ein paar Tage später zu essen, in einem Projekt bei der Arbeit oder zu Hause vertieft. Vatas können untergewichtig und haben eine schwierige Zeit an Gewicht . Anleitung
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indem ein Ernährungstagebuch für 7 bis 10 Tagen beginnen und notieren alle Lebensmittel und Flüssigkeiten , die Sie verbrauchen , zu welcher Zeit , und wenn Sie in der Lage, vollständig zu verdauen , was Sie gegessen waren . Auch Ihre Gefühle. Dies wird schnell zeigen Ihnen Muster : das Frühstück zu verzichten ? Essen sehr spät in der Nacht? Kein Mittagessen , schon wieder? Nach diesem trockenen Pizza Verstopfung ?
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Shop für Vata - beruhigenden Lebensmittel, süß, sauer und salzig sind . Denken Sie soupy , feucht, frisch. Gebackene Äpfel Trumpf frisch; gekochtes Gemüse Trumpf rohe Salate ; Suppen Trumpf gebacken , gebacken trocken casseroles.Eat Süßkartoffeln statt Französisch frites oder Kartoffelchips , auch.
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Gewicht langsam zu gewinnen. Vatas einen variierenden Appetit. Bemühen Sie sich mindestens 3 Mahlzeiten am Tag und 2 bis 3 kleine Snacks zwischen ihnen zu essen. Zwingen Sie sich nicht zu essen , wenn Sie nicht hungrig sind. Sie könnten entscheiden, Suppe oder eine kleine Schüssel mit Joghurt und Haferflocken statt haben . Oder ein halbes Sandwich und Obst .
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Nach und nach bauen Ihr Appetit. Stellen Sie frische Ingwerwurzel Tee von Gitter ½ 1 Esslöffel Ingwerwurzel und Gießen 1 bis 2 Tassen kochendes Wasser darüber. Steile und trinken. Gingerroot ist ein Verdauungs-und Heizungs : . Falls für Vatas , die klagen oft ohne Appetit und kalte Hände und Füße
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Essen Sie Milchprodukte, Saucen, Saucen und Dressings . Bio- Joghurt mit Obst und Haferflocken. Pfannkuchen mit warmem Apfelmus . Hackbraten mit Soße und Kartoffelpüree. Gemischter Salat mit Honig - Senf - Dressing Olivenöl ist besser als Roh- Grüns mit nur Zitronensaft. Sehen Sie sich das Salz, aber: ein wenig geht ein langer Weg. Türkisches Gemüse und Butter und saure Sahne.
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Snack zwischen den Mahlzeiten . Dies könnte bedeuten, Mandelmilch und 2 feucht, zäh Cookies ohne raffinierten Zucker. Oder kochen, Süßkartoffeln und Seifenschaum mit Ahornsirup und Joghurt. Ein halbes Thunfisch, ist Eiersalat oder Rührei Tofu Sandwich und Soja-Milch geeignet.
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Nicht zu viel essen . Sie können über ein halbes Pfund pro Woche zu gewinnen und dann Check Wie Sie den Aufbau einer stärkeren Appetit, stellen Sie sicher, Verdauen sind alle Ihre Essen gründlich . Sobald Sie Ihr Wunschgewicht Ziel erreicht haben , schneiden Sie wieder auf die Milch-und Saucen und Brot.
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Behalten Sie Ihre Mahlzeiten. Es ist einfach für Vatas , Mahlzeiten zu überspringen : bleiben auf der Strecke . Vatas haben in der Regel einen hohen Stoffwechsel , so dass sie Gewicht verlieren leicht . Stimmen Sie Ihr Essen nach Bedarf. Seien Sie realistisch und wenn Sie noch finden, können Sie nicht an Gewicht zunehmen , sehen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater .