Wie Anger Management Praxis Wenn ein Pitta Ayurveda Geist-Körper- Typ

Pitta ist der Geist- Körper-Typ mit Feuer und Wasser in Ayurveda, einer indischen medizinischen Ansatz , die 5000 Jahre zurückreicht identifiziert. Ayurveda gibt uns Informationen, wie man in einer Weise, die Gesundheit und wie man Krankheit und Krankheit zu behandeln, unterstützt essen. Von den 3 Geist-Körper- Typen oder Doshas , ist Pitta aktivsten im Sommer. Die meisten Pittas sind von mittlerer Statur , mit guten Muskelmasse, eher sportlich, durchsetzungsfähig und wettbewerbsfähig zu sein. Ausgewogen, Pittas sind produktiv, fleißig, sind in der Lage , eine Situation zu befehlen und die Energie, um ihre Arbeit zu tun . Imbalanced , Pittas kann herrschsüchtig, anspruchsvoll, anmaßend, herrisch oder unempfindlich gegenüber anderen sein. Wärme ist ein Thema für Pittas - sie können sogar einen roten oder gerötete Aussehen , um das Gesicht und die Haut. Diese Wärme kann in explosionsgefährdeten Wut, die störend ist ausgedrückt werden. Ayurveda bietet praktische Ratschläge für Wut-Management für die "kleine Vulkane " als unausgewogen Pittas bekannt. Anleitung
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täglich Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Sportlich durch die Natur dies nicht eine lästige Pflicht für die meisten Pittas sein . Laufen vor der Arbeit oder mit dem Fahrrad , es ist ein Weg, Pittas Kanal ' erhebliche Laufwerk. Krafttraining , Yoga, Schwimmen oder Wandern Hügeln und Treppen alle helfen Spannung und alle Übung zu reduzieren ist wichtig für Stress - und Wut-Management .
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Reduzieren Sie stark gewürzte Speisen und Koffein. Ayurveda rät Pittas , um Lebensmittel, herb, bitter und süß essen. Stark zu verringern oder zu vermeiden Lebensmittel, die sauer (wie fermentierte Lebensmittel ) sind , salzig ( Verwendung getrockneter Seetang wie dulse oder andere salzarme Alternativen ) oder stechend .
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Erfahren Sie, wie jeder meditieren Tag für 10 Minuten oder länger . Sitzt ruhig mit geschlossenen Augen, Einatmen für eine Anzahl von 4 , Anhalten und Ausatmen für eine Anzahl von 6 bis 8 . Weiterhin für 10 Minuten oder länger . Stellen Sie einen Timer , um die Sitzung zu beenden Meditation zu ersparen Ihnen die Mühe, Zeit -Tracking . Diese Atemübung und Meditation wird Ihnen helfen, zu lernen, wie ausatmen , wenn Sie das Gefühl, gestresst oder in einer konfrontativen Situation .
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Beachten Sie Ihre körperliche und emotionale Symptome , bevor Sie Ihr Temperament zu verlieren. Pittas berichten sie gehen von null auf 100 in Wut , wenn sie an diesem Punkt der aufgeregt. Haben Sie das Gefühl Ihr Gesicht errötete, als Ihre Wut steigt zu erhalten? Oder haben Sie Ihre Hände beginnen zu schwitzen ? Wenn diese Ihre Signale , verwenden Sie die Atemübung : einatmen, ausatmen für 4 6 für mehrere Runden. Dadurch aktivieren Sie die parasympathische Nervensystem : abnehm Verdauung , Herzfrequenz und Blutdruck und beruhigen die Flamme der böse Überraschung
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Erfahren Sie, wie reagieren , anstatt reaktiv sein . . Pittas sind hart fahren durch die Natur. Zurück und verlangsamen : Krisen bei der Arbeit und zu Hause reagieren, als wenn Sie in der am meisten in der Tat so, wie Sie aufbringen können. Lassen Sie Ihre Wut zu steigen : das tun, was getan werden muss, und lassen Sie Ihre Emotionen Sie rev . Verwenden Sie die Atemübung , während Sie arbeiten oder delegieren .
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von der Hitze des Sommers bleiben . Der Sommer ist Haupt Pitta Saison, wenn angers aufflammen kann . Halten Sie sich von der direkten Sonne von 10.00 Uhr bis 02.00 Uhr Wenn Sie außerhalb sein muss , Schatten das Gesicht mit einem Hut und viel trinken . Heiße Temperaturen und stark gewürzte Speisen testen Sie die Stimmung der feurigen Pittas .
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Zeitplan nicht-produktive Ausfallzeiten. Pittas sind Leistungsträger . Buchen Sie eine Massage , Gesichtsbehandlung, Maniküre oder Haare schneiden jeden Monat - ruhen , während jemand anderes verwöhnen Sie in einer gesundheitsunterstützende Weise ermöglicht Pittas " Feuer auf niedriger. Oder gönnen Sie sich schuldig Freuden wie Essen Popcorn und alte Filme oder TV schrecklichen zeigt Ihnen würde es nicht wagen andere wissen, Sie genießen. Aushängen mit nicht-kompetitive Hobbys.