Wie man ein Stress- Management-Plan für eine Ayurveda Vata Geist-Körper- Typ Design

Vata ist eine der drei Körper-Geist- Typen oder Doshas im Ayurveda-Medizin gefunden. Ayurveda stammt aus 5000 Jahre nach Indien und als Zusatztherapie , wird es von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Vata Menschen sind dünn, manchmal untergewichtig und scheinen ständig in Bewegung zu sein . Sie ist zu sehen im Gespräch über ihre Handys , essen ein Sandwich und vielleicht Neustart ihre Computer auf einmal werden. Ether und Raum sind die zwei Elemente, die in Vatas zu sehen sind , und sie von Schlaflosigkeit , Verstopfung, Angst, Unruhe , trockenes Haar , trockene Haut und Kältegefühl in Händen und Füßen beschweren. Vata ist mit einem rajasic , oder turbulente Bewegung erkannt , dass , wenn nicht genutzt , kann Stress erzeugen . Lernen Sie, Stress durch Erdung der rastlose Energie von Vata verwalten. Anleitung
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durch die Einrichtung eines täglichen Routine oder dinacharya Start . Vatas wie Veränderung , aber wenn zu einem extremen verfolgt , kann in unregelmäßigen Ess-und Schlafgewohnheiten , die in Verdauungsstörungen, Verstopfung und Schlaflosigkeit führen kann weiter führen. Stattdessen planen , um die gleiche Zeit in etwa steigen jeden Tag , essen Mahlzeiten ( oder Snacks ) in der gleichen Zeit täglich und, am wichtigsten , konsequent jede Nacht die gleiche Menge an Schlaf.
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Pace sich mental und physisch in den Tag . Das mag einfach erscheinen , aber wenn Sie wissen, Vatas , können sie werden, tanzenden Derwische . Als ob die Vorteile ihrer rohen körperliche Energie und geistige Geschwindigkeit zu nehmen , können sie gerne durch Projekte bis zur Fertigstellung so schnell wie möglich zu drücken , nur um sich am Ende erschöpft.
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weiden ganzen Tag. Viele Vatas haben eine harte Zeit zu halten am Gewicht. Natürlich dünn, Vatas kann nicht hungrig zum Mittag -oder Abendessen Zeit. Stattdessen trinken eine Tasse Suppe oder Saft oder Snack auf Früchten oder Nüssen , um Ihren Blutzuckerspiegelzu halten, um zu vermeiden, essen eine weniger gesunde Option später. Essen einen halben Thunfisch-Sandwich wird zur Beruhigung der nervösen Energie eines Vata, die eher zu Frühstück und Mittagessen zu überspringen , bis um 3:00 pm und dann bemerken sie Schwindel oder Benommenheit sich anfühlt.
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Bleiben Sie weg von Koffein. Vatas genug nervöse Energie , um ihre Autos zu versorgen. Trinken nicht- koffeinhaltige Getränke wie heißen Kräutertee mit Honig gesüßt , Kardamom Schoten oder heißes Wasser mit Zitrone, ist eine bessere Idee . Protein-Drinks ohne viel Zucker kann helfen. Kein Espresso für die Livewire Vata , bitte.
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Zähler Ihre Vergesslichkeit durch Schreiben Dinge nach unten . Schnell zu erlernen und schnell zu vergessen , ist die Erinnerung eine Herausforderung für Vatas . Dieser hochintelligente Gruppe von Menschen wird nicht daran denken, Milch im Laden kaufen , wenn Sie es notieren auf einem Zettel und geben es ihnen. Text selbst Erinnerungen , Termine in Ihrem Telefon und dem Computer , damit Sie diese Dinge erinnern .
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Planen Sie regelmäßige leichte bis mäßige Bewegung. Dünne von der Natur, Vatas müssen nicht bis 10 Meilen pro Tag laufen, aber zu Fuß 20 bis 30 Minuten täglich, und die Treppen statt des Aufzugs kann Stress entgleisen . Gemütliche Radtouren in einer wunderschönen Umgebung in der Natur ist maßgeschneidert für Vatas : langsame , rhythmische Bewegung , die nicht hastig oder übermäßig anstrengend. Yoga und Meditation sind auch vorteilhaft, wie Atemtechniken erlernt , die Herzfrequenz und den Blutdruck zu verlangsamen.
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Stellen unterstützende soziale Netzwerke. Vatas sind wie Blätter , die mit dem Wind streuen , ausgeschlossen , da sie durch die Bewegung sind . Wenn sie ausgeglichen sind , werden sie neugierig , helle und ansprechende sein kann. Gestresste oder unausgewogen ( durch Überarbeitung , Schlafmangel oder unregelmäßige Essen) , kann Vatas selbstkritisch und misstrauisch gegenüber anderen sein. Stellen stütz Freundschaften mit Menschen würdig Ihre Treue.
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Halten Sie ein Notebook auf dem Nachttisch. Notorious Nachtschwärmer können Vatas wach um 2:00 Uhr sein , darüber nachzudenken, was sie eigentlich am nächsten Tag oder in der nächsten Woche zu erinnern. Halten Sie eine digitale oder Papierkalenderzu grundlegenden täglichen Aufgaben , Projekte und Termine erfassen . Bevor ich zu schlafen, erfassen alle die Dinge, die Sie sich Sorgen, Sie vielleicht nicht in Ihrem Notizbuch erinnern. Einmal abgeschlossen , sind Sie geistig freigegeben schlafen - ein sehr wichtiges Ereignis für Schlafmangel Vatas . Am nächsten Morgen ist das Notebook in der Nähe , um mehr Details hinzufügen, und erinnern Sie an den Tagesplan.