Wie Vata Dosha Balance

Nach ayurvedischer Texte, ist Vata -Dosha eine der drei Energien, die den Geist und Körper Aktivitäten regelt . Ein Ungleichgewicht von Vata Dosha Ihr können die beiden anderen Doshas oder Energien zu stören. Zeichen, dass Sie zu Ihrem Vata -Dosha ausgleichen müssen, gehören ständig das Gefühl ängstlich und überfordert , nicht in der Lage sich zu entspannen , leiden unter trockener , spröder Haut, Konzentrationsschwierigkeiten und an Dinge zu erinnern , und die Unfähigkeit, regelmäßigen Stuhlgang haben . Das Erreichen einer ausgewogenen Vata -Dosha wird von Ihnen verlangen , um Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensweise zu machen. Was Sie brauchen
Geklärte Butter und Olivenöl Gewürze

Gekochte Lebensmittel
Salz schenken Dir oder saure Nahrungsmittel
Warm wasser und Mandel- oder Jojobaöl Massageöl
Feuchtigkeitscreme
Warme Kleidung
Lippenbalsam
Warme Milch und Muskat
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Stellen Sie eine tägliche Routine und dabei zu bleiben. Wach auf, zu gehen , drei Mahlzeiten zur gleichen Zeit schlafen und essen jeden Tag. Lassen Sie keine Mahlzeiten . Idealerweise sollten Sie jede Mahlzeit in einer friedlichen Atmosphäre , die Sie für ein paar Minuten nach dem Essen ruhen ermöglicht konsumieren. Pflegen Sie so viel Regelmäßigkeit wie möglich in Ihrer Arbeit /Rest -Muster von Tag zu Tag, und übernehmen 30 Minuten Entspannung und Meditation in diese tägliche Routine.
2

Fügen Fette und Gewürze in der Ernährung. Verwenden geklärte Butter , die hatte die Wasser-und Milchfeststoffe entfernt , zum Kochen von Speisen . Garnieren Brot und Gemüse mit Olivenöl . Kochen Sie so viele Lebensmittel wie möglich mit Gewürzen. Gewürze von Ayurveda -Praktizierenden empfohlen sind Koriander , Safran , Pfeffer , Kurkuma, Ingwer und Kreuzkümmel getrocknet .
3

Begrenzen Sie die Aufnahme von trockenen Lebensmitteln wie Müsli und Cracker. Koch Obst, Gemüse und andere Lebensmittel , die oft in ihrer rohen Form konsumiert .
4

Verringern Sie den Konsum von Lebensmitteln, die adstringierend oder bitter sind . Stattdessen konzentrieren sich auf Lebensmittel, salzig, süß oder sauer sind . Beispiele für solche Lebensmittel sind getrocknete Früchte und gesalzene Sonnenblumen -oder Kürbiskerne .
5

Trinken reichlich warmes Wasser den ganzen Tag. Alkohol und kalte Getränke vermeiden.
6

nähren und befeuchten die Haut durch Massieren Sie Ihren Körper mit Mandel-oder Jojobaöl jeden Morgen , bevor Sie duschen. Zwei bis drei Mal pro Woche , massieren Sie eine dieser Öle in die Kopfhaut , so dass er über die für bis zu einer Stunde vor der Haarwäsche bleiben . Auch eine Feuchtigkeitscreme , um Ihre Haut nach dem Baden jeden Tag.
7

Schützen Sie Ihre Haut vor Wind und Kälte durch das Tragen von mehreren Schichten von Kleidung. Bedecken Sie Ihre Ohren und Hals durch das Tragen einer Mütze und Schal , während draußen . Um Ihre Lippen vor dem Austrocknen und rissige halten , gelten Lippenbalsam regelmäßig.