Yoga Posen für Sodbrennen Relief

Sodbrennen ist ein Ergebnis von Magensäure an den oberen und unteren Schließmuskel der Speiseröhre zu brechen . Diese Ventile halten Magen Materie aus driften über und den Einstieg in die Lunge durch Ihre Luftröhre. Hatha- Yoga-Übungen werden zur Linderung von Sodbrennen führen , wenn man sie mit einigen grundlegenden Praktiken des Ayurveda ( Yoga Schwester Wissenschaft ) zu kombinieren. Das Ziel von Ayurveda und Yoga ist es, Ihren Körper durch Balance zu unterstützen. Ayurvedische Ernährung

Der Prozess der richtig sitzt und Kauen gründlich zu Ihrer Verdauung und Lehre das Potenzial für Sodbrennen beitragen, da Ihr Magen haben , weniger zu arbeiten das Essen bereit, in den Dünndarm übergeben zu bekommen, . Setzen Sie sich mit einem langen Wirbelsäule - nicht lumpen - und kauen Sie , bis es fast flüssig ist. Ich trinke nicht kalte Flüssigkeiten mit dem Essen und Trinken jede Flüssigkeit sparsam.
Liegen auf der linken Seite

Wenn Sie Ihre Mahlzeit , liegen auf der linken Seite fertig sind und Ruhe. Damit können Sie Ihren Lebensmittel , um die Kammer des Magens zu besetzen. Zwanzig Minuten ist ideal , aber wenn man so lange wie Sie können beim Sitzen auf kurze Zeit , mageres auf der linken Seite sind, wird es hilfreich sein. Atmen Sie tief durch ; . Lang ist, wird ausgewogene Yoga-Atmung lassen Sie Ihren Körper zu entspannen , so kann es bei der Verdauung vollständig

Yoga nach dem Essen in der Hoffnung, die Verdauung zu engagieren ist nicht durch Ayurveda empfohlen. Ihr Körper verdaut Essen am besten, wenn es entspannt ist . Stress trägt zur Unfähigkeit des Körpers zu verdauen, so die Entspannung nach der Mahlzeit ist wichtig, um Sodbrennen zu vermeiden.

Die Zeit, um Yoga zu tun , um die Verdauung zu unterstützen, ist vor dem Essen . Sitzt ruhig und tief atmen. Beginnen Sie mit dem Dehnen Sie Ihre Arme über den Kopf . Halten Sie jede Bewegung , bis Sie die süße Version von Entspannung zu spüren. Rollen Sie Ihre Schultern. Stand in den Bergen zu stellen und nehmen Sie drei tiefe Atemzüge. Beugen Sie sich mit dem Rücken flach. Sie Ihren Rücken und Schultern rollen sich nicht die Hände näher an den Füßen zu bekommen. Stoppen Sie die Kurve so bald wie Sie sich fühlen begrenzt.

Je entspannter Sie vor dem Essen sind, desto weniger wahrscheinlich sind , um Sodbrennen zu erleben.
Was und wie Sie Essen

Ihr Körper mag , einige Lebensmittel allein verdauen. Wenn diese Lebensmittel haben andere Arten von Lebensmitteln mit ihnen die alkalischen oder sauren musste brechen ein Essen kann mit der anderen in Konflikt geraten , und der Inhalt des Magens nicht einfach in Ihre Dünndarm zu bewegen. Gase dann entwickeln und durch abscheulichen Flüssigkeit Ihre Speiseröhre Sodbrennen zu geben.

* Früchte sollten allein gegessen werden. * Stärke ist nicht mit der Verdauung von Eiweiß kompatibel. . . Steak und Kartoffeln kann schwerwiegende Probleme verursachen * Alkoholische Getränke nicht bei der Verdauung * Es sollte mindestens zwei Stunden zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem Schlafengehen sein * Mahlzeiten in der Nacht sollte leicht sein - . Je leichter , desto besser.

Die Rolle des Yoga in die Verdauung ist eine der Entspannung. Wenn Ihre tägliche Stress gelindert werden Ihre Mahlzeiten leicht verdaut werden und Sodbrennen sind eine Sache der Vergangenheit geworden .