Wie Angst in seinen Schienen zu stoppen

Wenn Sie von extremer Angst leiden , sind Sie wahrscheinlich auf der Suche nach einem Weg , um es in seinen Schienen zu stoppen . Das ist verständlich , weil Angst und Versagen gehen Hand in Hand. Personen, die zu Angst erliegen oft Gefangenen , ihren eigenen Körper und unfähig, ein erfülltes Leben zu führen. Allerdings gibt es gute Nachrichten. Mehrere Atemtechniken existieren, um Ihnen helfen zu entspannen . Hier ist eine , die Sie verwenden können , dass wirksam gegen Angst kämpft. Was Sie brauchen Geduld

Zeit
Ein ruhiger Platz
Weitere Anweisungen
die Atemtechnik
1

Suchen Sie einen ruhigen Ort zu sitzen anzeigen oder hinlegen . Sie wollen allein , um ohne Ablenkung sein. Es ist wichtig, Gegenwart und in der Zeit zu sein .
2

Schließen Sie die Augen und zaubern ein friedliches Bild . Dieses Bild sollte etwas, das nicht bedrohlich wie eine Blume oder ein Welpe sein . Halten Sie es in Ihrem Kopf für den Rest dieser Übung.
3

Atem tief aus dem Zwerchfell . Tun Sie es von Atemluft durch die Nase ein und durch Freigabe durch den Mund. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens sieben Mal , bis Sie das Gefühl, Ihren Körper zu entspannen .
Wie es zu verwenden , um Angst
4. Stoppen

über Ihr friedliches Bild , sobald Sie beginnen Denken zu fühlen, ängstlich. Weil dein Geist verbindet es mit einem Gefühl der Ruhe , wird Ihr Körper sofort beginnen sich zu entspannen.
5

Atmen Sie tief mit dem Zwerchfell . Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens 5-mal . Ihr Magen sollte Heben und Senken in Verbindung mit der Atmung. Beobachten Sie, wie Ihr Körper entspannt sich sogar noch mehr.
6

über Ihre friedliche Bild wieder denken . Dieser Schritt ist der letzte stoppen Ihre Angst. Wie man auf dem Bild zu fokussieren , sollten Sie Ihren Körper weiter zu lockern , bis Sie ruhig fühlen.