Wie man Blutdruck mit Easy Atemübung absenken

Es gibt viele Produkte - Maschinen , CDs , Bücher, etc. , die den Blutdrucksenken kann Atemübungen . Die Realität ist der Auftraggeber ist einfach und Sie müssen nicht alles bezahlen , es zu lernen ! Was Sie brauchen und
Zeit ( 20-30 Minuten )
Ruhiger Ort
eine Uhr mit Sekundenzeiger
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Verstehen der Haupt - Verlangsamen Sie Ihre Atmung wird Ihren Blutdruck senken. Sie müssen dies nur für 20 bis 30 Minuten pro Tag zu tun , und die Wirkung hält den ganzen Tag. Konzentrieren Sie sich auf Ihre ausatmen .
2

Finden Sie eine entspannende Position (sitzend oder zur Festlegung aber nicht während der Fahrt ! )
3

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug so dass Ihr Magen zu erweitern.
4

lassen langsam die Luft Mitteilung . Idealerweise haben Sie nur sechs Atemzüge pro Minute , das Ausatmen für 10-15 Sekunden bedeutet . Wiederholen Sie für 20 Minuten.