Wie , normal zu atmen

Viele von uns haben nicht normal zu atmen . Wir nehmen flache , schnelle Atemzüge von der oberen Brust, ein Signal an unserem Körper, die wir in Gefahr sind , wir in Kampf -oder-Flucht -Modus. Unser System ist unter Zwang und Stress den ganzen Tag. Dies wirkt sich auf unsere Stimmung , unsere Fähigkeit, mit täglichen Angelegenheiten sowie unsere Verdauung , Kreislauf und allgemeinen Energieniveaus zu bewältigen. Wenn Sie in der Regel von der Membran atmen, Ihre Energie erhöhen Sie . Richtiges Atmen gibt Ihnen eine allgemeine Gefühl von Vitalität und Wohlbefinden , weil der Anstieg der Sauerstoff-und der Freisetzung von Giftstoffen. Was Sie mit Private spacePillow
Brauchen
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Prozess
1

Legen Sie sich oder in einer bequemen Position mit einem Kissen zu sitzen für Komfort, wo Sie gewonnen 't gestört werden. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung in der Membran , der Bereich am unteren Rand des Brustkorbs . Legen Sie die Hände direkt unter dem Brustkorb auf beiden Seiten und das Gefühl, den Bauch zu erweitern mit dem inhalieren und zu entleeren, mit dem Ausatmen .
2

tief atmen zu einem sehr langsamen Tempo, Magen erweitert mit jedem Atemzug . Bis fünf zählen , die Erhöhung oder Verringerung der Zahl der zählt, um Ihren Komfort zu entsprechen.

3 Halten Sie den Atem für zwei bis drei zählt , die Erhöhung der Anzahl , wie Sie sich wohler und Lunge stärker werden. Lassen Sie den Sauerstoff für einen Moment zu zirkulieren.
4

Atmen Sie auf die Anzahl von fünf , das Gefühl der Magen entleeren, mit der Ausatmung , die Erhöhung der Anzahl der Zählungen , um Ihren Komfort zu entsprechen. Halten Sie den Atem für zwei bis drei zählt , die Erhöhung der Anzahl , wie Sie sich wohl fühlen . Die Ausatmen Mitteilungen Giftstoffe aus dem Körper für eine reinigende Wirkung.
5

Wiederholen Sie diese Atemzyklus in Ihrem eigenen Tempo so lange, wie Sie sich wohl fühlen . Üben jeden Tag wird Ihr Körper zu trainieren, um tiefer und von der Membran atmen, nicht die obere Brust.