Wie Buteyko Breathing Do

Buteyko Atem wird oft für Stressbewältigung eingesetzt. Es ist auch ein nützliches Werkzeug für Personen mit Atembeschwerden wie Asthma . Wenn Sie die Spannung in der Brust , Schultern oder Bauch haben, können Sie diese Atemtechnik, Ihnen zu helfen, als auch. Sie können lernen, wie man Buteyko Atem in wenigen Minuten zu tun. Anleitung
1

einen bequemen Platz zum sitzen oder liegen Suche . Eine ruhige, schwach beleuchteten Raum ist die beste Art von Umgebung . Die komfortablere Sie sind, desto effektiver Buteyko sein wird.
2

Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Beginnen Sie, indem langsame, tiefe Atemzüge durch die Nase. Tun Sie dies für mindestens 1 Minute.
3

Nehmen flache Atemzüge . Atmen Sie gerade genug Luft, so dass Sie bequem atmen kann. Halten Sie jede Atem so lange wie Sie können. Drücken Sie nicht selbst zu diesem Schritt. Wenn Sie sich nach Luft schnappend , kehren Sie zu Schritt 2 und neu zu starten .
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ein wenig länger als die vorherige Halten Sie jeden Atemzug . Tun Sie dies für 10 Minuten pro Tag.