Atmung , Gewicht zu verlieren

Es ist möglich, verschiedene Atemtechniken verwenden, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Ayurveda, eine 3000 Jahre alte Wissenschaft aus Indien, umfasst Pranayama oder Atemarbeit . Es gibt viele verschiedene Arten von Atemarbeit . Verwenden ujjayi oder sieg Atem oder kalabati Atem ( " Breath of Fire " ) , um den Stoffwechsel zu schüren . Eine vernünftige Ernährung , regelmäßige Bewegung und effektive Stressbewältigung sind ebenfalls wichtige Faktoren , damit Sie dauerhaft Gewicht zu verlieren . Kein Betrag von Pranayama oder Atemkontrolle , werden die Auswirkungen einer schlechten Ernährung zu überwinden. Was ist Ayurveda ?

Ayurveda ist ganzheitliches System , die Gesundheit betrifft Adressen durch Ernährung , Kräuter , Nahrungsergänzungsmittel , Kochmethoden und andere Änderungen des Lebensstils . Deepak Chopra und Vasant Lad sind zwei bekannte Ayurveda Autoren, die einfach zu verstehen, Bücher über Ayurveda veröffentlicht haben.

Während ein westlichen Mainstream- Arzt könnte eine Diät-Pille , um eine übergewichtige Patienten verschreiben könnte ein Ayurveda-Arzt untersuchen Essen, Schlaf-und Arbeitsgewohnheiten des Patienten , um eine bessere Routine bestimmen. Eine integrierte West Arzt konnte beide Philosophien integrieren : mit dem Modell der Pathologie , um Krankheit zu diagnostizieren und einschließlich Ernährung und Atemarbeit wie die Behandlung von Fettleibigkeit
Ujjayi Atem

Ujjayi . bedeutet " siegreichen " Atem und eine Heizung, die Entgiftung Atem . Oft während der Praxis Yoga-Stellungen getan , diese Art der Atmung klingt wie ein Abklatsch von Darth Vader aus Star Wars Ruhm. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wie es baut Wärme und hebt die Körpertemperatur und Schwitzen.

Probieren Sie es durch das Einatmen durch die Nase und Ausatmen mit einem langen "ha" -Sound. Wiederholen Sie ein zweites Mal mit dem Mund geschlossen und Verengung der Rückseite der Kehle . Sie hören ein weiches Rauschen mit Ujjayi Atmung wie eine Muschel ans Ohr gehalten wird. Jeden Morgen vor dem Frühstück, machen fünf vor zehn Runden ujjayi Atmung. Nach und nach bauen bis zu 50 Runden. Belasten nicht und stoppen, wenn Sie schwindlig
Kalabati : . "Breath of Fire"

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel im Laufe der Zeit durch Üben kalabati oder " Atem von Feuer. " Damit helfen Agni Feuer zu erhöhen, was Ayurveda ordnet Stoffwechsel.

Wenn Sie Bluthochdruck haben , sind auf einem Glaukom oder Menstruationszyklus schwanger, nicht tun kalabhati . Es ist nicht für diese Bedingungen geeignet.

Üben kalabati durch das Sitzen auf einem Stuhl und das Einatmen durch die Nase und aus der Nase für fünf Runden auf das zentrale Nervensystem zu beruhigen. Weiter zu Heizung kalabati bewegen durch das Einatmen durch die Nase und den Mund geschlossen zu halten , ausatmen durch die Nase in kurzen Stößen . Sie werden Ihre Ausdünstungen durch beide Nasenlöcher zu fühlen. Weiter, bis Sie komplett mit einer Runde , wenn Sie außer Atem sind . Atme ein, und tun, vier weitere Runden. Beginnen Sie mit fünf Runden am Tag vor dem Frühstück, und arbeiten bis zu 30 Runden nach und nach .