Cadence Atemübungen

Wenn Sie arbeiten, kann es Ihnen helfen einen geeigneten Schritt zu halten , wenn Sie einen Trittfrequenz oder Rhythmus zu entwickeln , um Ihre Schritte und Ihre Atmung. Üben ein paar grundlegende Trittfrequenz Atemübungen kann eine Verbesserung um Ihre allgemeine Trainingsprogramm zu bringen und Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben mit Ihnen Fitness-Ziele. Cadence Atmung funktioniert am besten für die Ausführung von Aktivitäten oder mit Fitnessgeräten wie einem Ellipsentrainer , Stepper oder Laufband . Wählen Sie ein Theme Song

Manchmal ist der einfachste Weg, eine Trittfrequenz beim Laufen oder entwickeln Ausarbeitung ist , einen Song zu spielen , während Sie trainieren. Sie können Songs auf einem MP3 -Player abspielen oder über eine Stereo- Wiedergabe zu Hause oder im Fitnessstudio. Sie können auch nur denken, ein Lied im Kopf , und singen es sich selbst , während Sie arbeiten . Bewegen Sie Ihre Füße im Takt des Liedes, und passen Sie Ihre Atmung , Schlag treffen . Sie können ändern Sie Ihr Training , indem eine Play-Liste von Songs mit unterschiedlichen Tempi und schlägt so die Atmung und Training Trittfrequenz wird mit der Musik.
Step in Time

Sie können auch Ihre Atmung anpassen, um Ihre Schritte . Wenn Sie laufen, wählen Sie einen Fuß auf den Fuß , die Ihre Atmung führt sein . Zum Beispiel, wenn Sie Ihren rechten Fuß wählen , dann werden Sie in atmen und atmen Sie aus , wie Sie den rechten Fuß trifft den Track oder Pflaster. Sie können variieren, wie viele Schritte Sie zwischen Atemzüge zu nehmen , zum Beispiel , könnte man zwei Schritte pro einatmen und ausatmen für zwei pro Langstreckenlauf zu nehmen. Zum Schluss ein Rennen , könnte man zu zwei Atemzüge pro einatmen und ausatmen eine pro wechseln. Wenn Sie in diesem Tempo sich immer benommen , können Sie drei Schritte pro einatmen und drei pro Ausatmen wechseln.