Lymphatische Atemübungen

Das lymphatische System arbeitet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen . Lymphflüssigkeit umgibt alle Ihre Zellen und beseitigt Abfälle und Giftstoffe , die die Lymphknoten sammeln und entsorgen. Marcella Pick, RNC , MSN, OB /GYN NP, eine Krankenschwester mit Frauen zu Frauen, sagt: " Die Atmung dient als Pumpe für das lymphatische System , so wie das Herz dient das Kreislaufsystem . " Dr. Andrew Weil sagt, " Lymphflüssigkeit zirkuliert als Folge der Muskelkontraktion , einschließlich der Atemmuskulatureingesetzt , die normale körperliche Aktivität zu unterstützen." Üben tiefe Atmung hilft, Ihre lymphatische System zu stärken. Einfache Deep Breathing

Bevor Sie eine vollständige Atem zu nehmen , müssen Sie vollständig ausatmen . Ihre Lungen müssen leer sein , bevor Sie sie richtig zu füllen . Um dies zu üben , in einer bequemen Position zu sitzen und zu entspannen. Atmen Sie durch die Nase ein und schob mit der Bauchmuskulatur zu helfen, Ihre Lunge zu entleeren . Halten Sie für zwei Grafen , während deine Lungen leer sind, dann langsam durch die Nase zu der Anzahl von fünf inhalieren. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünf-bis zehnmal .
Tony Robbins Atem

Motivationstrainer Tony Robbins hat einen tiefen Atemübung als Teil seiner entwickelten " Schlüssel zu unbegrenzter Macht." Diese Atem Verfahren beinhaltet die Atmung in einem bestimmten Verhältnis . Sie atmen für ein Teil , halten Sie für vier Teile , und dann atmen Sie aus zwei Teilen. Die "Teile" kann eine beliebige Anzahl von Sekunden, so lange wie Sie das Verhältnis zu halten . Zum Beispiel könnten Sie atmen in drei Sekunden , halten Sie für 12 Sekunden und atmen Sie aus sechs Sekunden . Robbins empfiehlt Üben dieser Atemübungen am Morgen und am Abend , um Ihre Lymphsystem erregen.

Dr. William T. Jarvis des Nationalrates gegen Betrug im Gesundheitswesen argumentiert, dass Robbins Methoden fehlerhaft sind , behauptete, dass " tiefe Atmung (die nicht aufrechterhalten werden kann ) hat keinen signifikanten Effekt auf die Sauerstoffaufnahme . "

Atmung mit Übung

Sie können bestimmte Übungen zu machen , um Ihre Atmung zu verbessern und arbeiten in der gleichen Zeit . Yoga, zum Beispiel enthält viele Atemübungen mit Körper Strecken . Versuchen Sie, die Yoga " Feueratem " : Schließen Sie den Mund und atmen ein und aus in schneller Folge durch die Nase. Oder probieren Sie die Atemübungen , in dem Sie aufstehen, ausatmen, wie Sie Ihren Körper verbiegen zu den Zehen und atmen Sie auf Ihrem Weg wieder nach oben.