Übungen zur Atmung zu kontrollieren

Ob es durch Stress, Gewohnheit oder einfach Unaufmerksamkeit die meisten von uns ist nicht unsere Lungen nutzen, um ihre volle Kapazität . Wir atmen manchmal Luft in den oberen Teil der Lunge oder in den unteren Bereich , oder in der Mitte, aber wir kaum in einer kompletten Atemzug zu nehmen , unsere gesamte Lunge zu füllen. Mit etwas Engagement und der Praxis jedoch trainieren wir können uns zu gesünderen Verschnaufpausen sein . Dies ermöglicht es Ihnen, größeren Vorteil aus dem Leben nehmen profitiert Ihr Atem zu bieten hat, wie die Reinigung Nutzen der Einführung von größeren Mengen von Sauerstoff in Ihr System . Die vollständige Atmung

Die komplette Atem ist der richtige Weg, der Atmung. Es atmet in einer Weise, die die Lungen , um die Kapazität füllt und leert dann die Lungen aller Abfälle . In der Yoga-Praxis von Pranayama (die " Atemkontrolle bedeutet ) , ist die vollständige Atem die Grundlage aller nachfolgenden spezialisierten Atemtechniken und muss zuerst gemeistert werden.
Ruhestadium der Atem

Wie es mit allen Formen der Übung , geht eine Menge gut auf in der Zeit der Ruhe , die nach der tatsächlichen Aktivität. ruhen ist das, was für eine verbesserte Wiederherstellung geht. im Falle von Atemübungen , erholung ist erreicht nicht durch Anhalten des Atems, sondern durch die Verlängerung der natürlichen Pause , die jeden einatmen und jedes ausatmen folgt . Es gibt einen guten Grund, warum der Ausdruck " eine Verschnaufpause " ist ein Synonym für Entspannung. Bewusst Verlängerung der Pause Stadium der Atem ist der Nutzen der Verlangsamung alles auf , entspannt die Nerven und entlastet Müdigkeit. Yogis trainieren sich um die Dauer der ihre Atmung zu erhöhen Pausen einfach durch die Atmung komplett für eine Weile mit dem Aufbau ihrer Versorgung des Körpers mit Sauerstoff. Sobald komfortable beginnen zu strecken jede Stufe Atem , mit ein Fokus auf die Verlängerung der Pausenphase der Atem nur so lange , wie es nicht führen, dass Sie in Schwierigkeiten geraten . Denken Sie daran, die Pause ist ein natürlicher Teil des Atemzyklus . der Punkt ist , nicht zu versuchen , den Atem anhalten , indem Sie die Pause unter Druck. Vielmehr ist das Ziel, bauen Sie Ihre Fähigkeit, mühelos erweitern den Rest Stufe Ihres Atemzyklus .
Mind Control

Atemkontrolle und geistige Kontrolle gehen Hand in Hand , weil Sie sind im Wesentlichen die Ausbildung Ihres Geistes , um den Atem zu trainieren. Atemkontrolle erfordert bewusste geistige Konzentration sonst wirst du um die Atmung wieder , wie Sie gewöhnt habe, um zu atmen. Der Geist muss beigelegt werden , so dass Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit kann achtsam über den Atem gegeben werden. Zulassen Ihre Meinung zu abgelenkt stellt eine konstante Unterbrechung Ihrer Atemübung Verbesserungen langsamer zu kommen . Versuchen Sie, einen speziellen Raum, um Ihre Atemkontrolleüben. was auch immer Sie tun können, um Ihren Raum beruhigend und förderlich für Ihre Fähigkeit, innere Fokus erhalten, Umsetzung dieser Strategien . andere Technik zur Beilegung der Geist aus der " Meditation in Bewegung " des Tai Chi gelernt werden. Es heißt, dass die praktizierte einfache Bewegungen des Tai Chi Arbeit zu beschäftigen, die Unterbewusstsein , so dass unterbewussten Gedanken sind weniger wahrscheinlich, von einem höheren Schwerpunkt entstehen und lenken den bewussten Verstand .
Gentle Fortschritt

versuchen Sie niemals, Atemkontrolle zu zwingen. Wenn der Atemübung , die Sie ausführen beginnt , fühlen Sie sich schwindlig, schwach oder unangenehm - . . stoppen fortzusetzen Sie nicht, bis Sie sich wieder absetzen