Atemübungen mit gespitzten Lippen

Die Lippenbremse Atemtechnik verwendet wird , um die Gesamt Vertreibung der Luft aus der Lunge zu erleichtern, so dass eine größere Menge frischer Luft kann dann eingeben. Die Betroffenen von COPD ( Chronische Lungenerkrankung Behinderung ) und anderen Lungenerkrankungen , bei denen die Atemwege gegeben, um beim Ausatmen zusammenbrechen wird empfohlen , diese Technik zu verwenden , um den Zustand zu verwalten . Lippenbremse Atem hält die Atemwege länger offen , so dass für die Freisetzung von eingeschlossenen Luft aus der Lunge. Es kann unabhängig verwendet werden, um Atemnot zu lindern , oder es kann im Konzert mit anderen Atemübungen verwendet werden. Die grundlegende Methode

Richten Sie Ihren Oberkörper , entspannen die Spannung in Ihren Körper und atmen Sie tief durch die Nase ein . Dann die Lippen schürzen , als ob die Vorbereitung durch die kleine Öffnung, die durch Ihre Lippen formten eine Flamme ausblasen und treiben die Luft in der Lunge aus . Versuchen Sie nicht, diese Vertreibung zwingen , nur es geschehen lassen . Dies hat den Effekt von natürlich Zeichnen Sie Ihre Ausatmung , hält die Atemwege offen , als Abluft aus schnell entladen aufgrund der schmalen Austrittsloch Sie sie gerichtet habe , um durch Bewegung verhindert. Beachten Sie, wie Ihre Wangen ausblasen , wenn Sie diese Übung durchzuführen . Dies ist ein Ergebnis des nach dieser länglichen Freisetzung von Luft durch die begrenzte Öffnung des gespitzten Lippen erzeugten Druck .
Schürzte Lipped Technik als Ergänzung zu anderen Atemübungen

die schürzte Lipped Atemtechnik kann als Teil einer Atemübung , die für Sie durch die Nase einatmen und langsam ausatmen durch den Mund ruft verwendet werden. Zum Beispiel der Yogi Rib Stretching Übung verwendet werden, um die Rippen , um die Erhaltung und Verbesserung Elastizität geben ein Training . Stehen Sie aufrecht . Grip die höchste Region Ihrer Seiten mit den Händen greifen --- so nah an den Achseln , wie Sie bequem gehen kann. Atmen Sie durch die Nase ein und füllt die Lungen , um die Kapazität . Halte die Luft für kurze Zeit , während dann langsam ausatmen, schürzte die Lippen mit der Atemtechnik , um natürlich strecken die Freigabe von Ihren Atem. Wie Sie blasen , drücken Sie leicht den Seiten.

Ein weiterer Yogi Atemübung fordert Sie aufrecht stehen mit den Händen Greif Ihre Seiten in der Taille. Atme ein, füllt die Lungen , um die Kapazität , und halten so lange, wie Sie bequem Ihren Atem zu halten. Dann halten Sie Ihre Beine und Hüften stationär, nach vorne beugen an der Taille beugen , als ob , wie Sie biegen langsam mit der Lippenbremse Atemtechnik, noch einmal strecken natürlich die Freigabe von Ihren Atem durch den Mund ausatmen . Sie können auch variieren diese Übung durch abwechselndes Biegung nach links und rechts.