Yoga Konzentrationsübungen

Erfassung und Pflege Schwerpunkt im täglichen Leben stellt große Herausforderungen , vor allem im Gesicht des modernen Stress und Zeitpläne. Es lohnt sich, ein paar Augenblicke der Ruhe nehmen, wann immer Sie eine Chance haben , und Yoga bietet genau die Praxis, um Ihnen helfen, die Ruhe und Konzentration , die Sie suchen zu gewinnen. Mit Yoga- Übungen, Konzentration , kann ein paar Momente des Singens ein Lieblings Mantra oder ein paar tiefe Atemzüge, alles was Sie brauchen , um wieder auf Aufgabe bekommen. Mantras

Mantras in einer anderen Sprache wie Sanskrit oder Tibetisch, stieß versuchen, das Unterbewusstsein mit dem bewussten vereinen , so dass Sie alle Ihre Energie auf die gleiche Aufgabe oder ein Ziel zu konzentrieren. Mantras reichen von einfachen und bekannten Sätze, wie die buddhistische Gebet mit dem Titel "Om Mani Padme Hum ", das Mitgefühl bedeutet , zu weniger bekannten Mantras , die eine Yoga-Lehrer oder Führungs Ihnen geben kann. Chanting ein Mantra für fünf bis zehn Minuten ein-oder zweimal am Tag können Konzentration immens verbessern.
Visualisierungen

andere Möglichkeit, stärkere Konzentration Fähigkeiten zu entwickeln, ist durch Üben Visualisierung. Beginnen Sie mit der Auswahl eines schönen, ruhigen Ort, um für ein paar Minuten sitzen und entscheiden , welches Thema Sie möchten, zu konzentrieren. Von der Sitzposition , Bild ausführlich alles, was Sie möchten, passieren oder alles, was Sie möchten, zu tun zu haben . Zum Beispiel könnte man sich vorstellen, in eine erfolgreiche Beziehung oder Karriere, große Gefühle und genießen Sie Ihre Aktivitäten. Durch die Verwendung von Visualisierungen , können Sie Ihren Geist zu transformieren und steigern Sie Ihre geistigen Fähigkeiten .
Poses

Für mehr körperliche Konzentrationsübungen , können Sie Hälfte -Schulter- Ständen versuchen und Ausgleichs Posen, wie der Baum stellen , die Sie benötigt , um sich auf einem Bein zu balancieren , während sich Ihre Sicht auf einen festen Punkt direkt vor Ihnen. Die Tänzerin Pose , eine erweiterte einbeinige Haltung , erhöht sich auch die Ruhe , Konzentration und Flexibilität.
Atemarbeit

lernen , tief zu atmen und langsam ist ein weiteres Verfahren zur zunehmende Fokussierung . Von einer sitzenden Position mit den Beinen in der Lotusposition gekreuzt, beginnen, indem sie einen tiefen Atemzug von unten beginnend der Lunge und arbeiten Sie Ihren Weg bis an die Spitze. Das Ziel ist es, Ihre gesamte Membran mit Luft füllen , halten Sie für ein paar Augenblicke , und dann langsam los beginnend an der Spitze und arbeiten Sie Ihren Weg zurück nach unten. Jeder Atemzug ist eine Gelegenheit, Ihren Geist von unerwünschten Gedanken zu löschen und auf die Schaffung , was Sie wollen in Ihrem Leben konzentrieren.