Wie kann ich Prana generieren

? In der ayurvedischen Medizin und Yoga-Praktiken , Prana ist die wesentliche Lebenskraft in jedem Wesen . Prana belebt und erhält das Leben , ähnlich dem chinesischen Konzept des Chi . Mehr Gesundheit und Vitalität von denen, die die Steuerung der Fluss des Prana in den Körper zu üben gewonnen werden. Erste Arbeiten mit Prana , Pranayama genannt , konzentriert sich auf die Kontrolle und die Konzentration auf den Atem . Ein Grund Pranayama Atemübung namens sukha Pranayama Prana erzeugt und dient als sichere Einführung in eine Yoga-Atmung Regimes. Anleitung
Sukha Pranayama
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in einer natürlichen meditativen Haltung zu sitzen. Beachten Sie Ihre Körperhaltung und versuchen, aufrecht zu sitzen. Wenn Sie ausgewogen und wohl fühlen , beginnen, Ihre regelmäßige Atmung zu beobachten. Versuchen Sie nicht, Ihre Atemmuster verändern, nur das Gefühl die Luft in und aus der Lunge fließt.

Beim Einatmen , lassen Sie die Bauchwand bewegen sich , und während Sie ausatmen , lassen Sie es einziehen Halten Sie Ihren Geist klar , nur " beobachten " Ihre Atmung. Beim Einatmen , fühlen Sie die Kraft und Energie fließen, und beim Ausatmen vorstellen Ausatmen Anspannung, Stress und Krankheit.
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Start , um die Bewegung des Bauches während Ihrer Atmung bemerken. Die meisten Menschen tragen Spannung in ihre Bauchmuskeln , ziehen ihre Magen und hielt ihn starr. Entspannen Sie die Muskeln in den Kern , und lassen Sie die Bauchwand bewegen sich beim Einatmen und beim Ausatmen . Weiter zu atmen regelmäßig.
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Weiter so dass Ihr Atem regelmäßig fließen. Wenn Sie sich wohl fühlen, beginnen Vorstellungsvermögen Sauerstoff in Ihrem Blut durch die Lungen , die Stärkung Ihres Körpers und Reinigung Ihrer Organe. Spüren Sie die Macht über Ihre regelmäßigen Atemzüge in deinen Körper fließt. Halten Sie Ihren Bauch verlieren.
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Weiter Vorstellungsvermögen den Fluss des Prana in den Körper , obwohl Ihre regelmäßige Inhalationen . Auf Ausatmen beginnen, die Austreiben von Giftstoffen und Stress in Ihrem Körper wieder in die Atmosphäre gespeichert vorstellen . Bild alle Bereiche in der Lunge und Bauch , die Giftstoffe aus Atemzüge , die Sie zu lange gehalten haben, zu tragen. Stellen Sie sich den nächsten Atemzug fegt diese Plätze sauber und ersetzen diese biederen Bereiche mit lebenswichtigen , Wohn Prana .
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Setzen Sie diese Praxis , die sich auf Ihrem normalen , regelmäßigen Atem , ohne Vertiefung oder Änderung Ihrer Inhalationen . Diese Grund Praxis ist eine Einführung in Pranayama und oft lindert Stress und Bluthochdruck und stärkt das Nerven-und Atmungssystem.