Old-Fashioned Heilmittel für Schnarchen

Wenn Sie schlafen mit einem Partner , der schnarcht , dann wissen Sie , wie frustrierend es sein kann, eingeschlafen zu bleiben als seine Mitternacht Nebelhorn ertönt. Mit viel Hausmittel Ideen , ist es leicht , eine einfache Lösung , die für Sie und Ihren Partner arbeiten finden . Egal, ob Sie Ihre Ernährung zu ändern, führen spezielle Übungen oder ändern Sie Ihre Schlafposition , ist eine stille Nacht möglich . Diät

Menschen mit Diäten hoch in Fett und Salz sind anfälliger für Schnarchen . Schnitt zurück auf ungesunde Lebensmittel wird nicht nur helfen, Ihre Taille , aber Ihre Schlafgewohnheiten als auch. Vermeiden Sie füllen Sie Ihren Bauch mit hohen Fett- MitternachtsMunchies , damit Ihr Körper Zeit hat, zu verarbeiten und zu verdauen Nahrung, bevor Sie einschlafen. Essen ist Treibstoff , und Ihr Körper nicht braucht Brennstoff , wie es schläft. TCM- Darüber hinaus können Sie sich nach einer durchzechten Nacht feststellen , dass Sie oder das Schnarchen des Partners ist schlimmer . Schlafen , während berauscht sorgt für eine unruhige Nacht Schlaf , was zu lauter Schnarchen. Wenn Sie eine chronische Schnarcher sind, vermeiden Sie trinken im Übermaß.

Trinken Tee mit Honig , bevor Sie Schäfchen zu zählen beginnen . Das Getränk nicht nur die Seele baumeln lassen , sondern auch beruhigen und schmieren den Hals und Nasengänge , Lockern sie für einen erholsamen, Schnarch - freie Nacht .
Übungen

Spannbackeist eine führende Ursache des Schnarchens. Lernen ein paar einfache Übungen, um den Kiefer lockern hilft Ihrem Körper und Geist zu entspannen und hoffentlich am Ende Ihr Schnarchen . Reiben Sie Ihre Kiefermuskeln in einer kreisförmigen Bewegung von vorne nach hinten , wie Sie sich vorstellen, es eröffnet . Denken Sie daran , tief zu atmen, wie Sie dies tun, um die Muskelspannung vollständig freizugeben.

Erstellen Reibung und Wärme zwischen den Händen durch Reiben zusammen . Dann legen Sie Ihre Hände auf Ihre erwärmt Kiefer , so dass die Wärme, um die Muskeln zu entspannen. Atmen Sie tief durch , wie Sie Ihren Kiefer Auslösehärte fühlen.

Schlagen der Turnhalle auf einer regulären Basis ist eine weitere gute Möglichkeit zu stoppen Schnarchen . Losing Körpergewicht wird helfen, die Menge an Druck auf die Lunge platziert , wie Sie schlafen zu reduzieren , so dass sie in der Luft , ohne Schaden für das Schnarchen zu nehmen. Plus, das Fitness-Studio ein großartiger Ort , um herauszufinden, Spannung, werden verbindliche können Sie Ihren Körper und verursachen Sie durch die Nacht schnarchen.
Sleep Position

Wenn Sie ein Schnarcher sind, sollten Sie nicht auf dem Rücken schlafen. Der Grund dafür ist, dass Ihre Luftkanäle sind mehr betont als das Gewicht des Körpers drückt auf sie. Wenn Sie eine chronische Schnarcher sind, versuchen Sie schlafen auf Ihrer Seite . Es kann schwierig sein , auf den ersten einstellen, aber Sie ein Kissen zwischen den Beinen kann Ihnen helfen, eine bequeme Position zu finden.

Wenn Sie von einem schnarchenden Partner erwacht sind , versuchen Sie, ihn von der Position, die er eingeschlafen ist , um aufhören, ihn von Schnarchen . Er rieb sich die Oberlippe mit dem Finger kann ihm genug zu stören , auf eigene Faust , ohne ihn aufzuwecken bewegen .
Notes Beratung

Es ist wichtig zu erinnern , dass nicht jeder Mittel wirkt für jeden Menschen. Wenn diese Schnarchmittel nicht beim ersten Versuch funktioniert, weiterhin eine andere Kombination versuchen, bis Sie ein , die Arbeit nicht zu finden.

Wenn Sie wirklich das Gefühl , dass nichts Ihr Schnarchen zu heilen , können Sie mit dem Schlaf heimgesucht werden Apnoe . Fragen Sie Ihren Arzt für die weitere professionelle medizinische Informationen, wie man diese Störung zu behandeln .