Kriya Atemtechnik

Kriya ist eine Form des Yoga, die kontrollierte Atmung verwendet, um die Meditation zu unterstützen. Während sich in Kriya- Atmung, müssen Sie auf der bewussten Ein-und Ausatmen des Atems zu konzentrieren, während die Beseitigung aller anderen Gedanken . Praktiker sagen Kriya Atmung reduziert die Belastung durch den Geist zu beruhigen und erhöht das Bewusstsein des physischen Körpers . Wechselatmung ist eine Atemtechnik , die Kriya Praktiker sagen, gleicht die Funktion der linken und rechten Gehirnbereiche . Anleitung
1

gerade sitzen, aber komfortabel , mit den Handflächen auf dem Schoß . Heben Sie Ihre rechte Hand auf Ihr Gesicht , und legen Sie Ihren Daumen gegen das rechte Nasenloch , die Blockierung der Luftstrom durch die rechte Seite der Nase . Während Sie halten das rechte Nasenloch geschlossen ist, ruhen die anderen Finger der rechten Hand gegen die linke Seite des Gesichts.
2

Atmen Sie tief und langsam durch die offene , linke Nasenloch zu der Anzahl von vier . Während Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen gedrückt halten , verwenden Sie den Zeigefinger der rechten Hand das linke Nasenloch halten Sie , Ihr Atem wird nun vollständig gestoppt werden. Halten Sie den Atem auf diese Weise an den Grafen von 16 Jahren.
3

Lassen Sie Ihren Daumen vom rechten Nasenloch und atmen Sie auf die Anzahl von acht . Dann atmen Sie durch die offene , rechte Nasenloch zu der Anzahl von vier .
4

Legen Sie Ihren Daumen über die rechte Nasenloch wieder , und halten Sie den Atem an den Grafen von 16 Jahren. Entfernen Sie den Zeigefinger von der linken Nasenloch und atme auf die Anzahl von acht .

5 Wiederholen Sie die Schritte zwei bis vier , zwei weitere Male.