Wie besser atmen

Manche Menschen verstehen die Bedeutung der richtigen Atmung. Yoga -und Pilates- Trainer und die, die mit Athleten beteiligt sind, wissen um die richtige Art und Weise zu atmen. Sie erkennen die Probleme, die durch flache oder falsche , zerlumpte Atmung verursacht . In einer anderen Weise , die mit chronischen Erkrankungen der Atemwege und medizinischen Experten die Arbeit mit ihnen wissen, dass ihre Bedingungen auf ihre Atmung und anschließend die gesamte Gesundheit und Wohlbefinden. Die meisten Menschen nehmen ihre Atemtechnik für selbstverständlich und nicht bewusst den Unterschied richtige Atmung sein kann, um ihre körperliche und geistige Gesundheit. Anleitung
1

ein wenig über die Atmungsorgane und die Physiologie der Atmung lernen . Ihr Zwerchfell, zwischen der Brust und dem Bauch liegt, ist der Hauptmuskel der Atmung eingesetzt. Sie müssen sich richtig engagieren dies, wenn Sie atmen . Menschen, deren Atemsystem in irgendeiner Weise beeinträchtigt wird , vielleicht als Folge einer chronischen Krankheit , eher flache Atemzüge zu nehmen, die nur den oberen Teil der Lunge. Tief, richtige Atmung hilft sauerstoffreiches Blut alle Teile des Körpers zu erreichen.
2

Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Knien angehoben. Legen Sie eine Hand leicht auf den Bauch , mit der Marine als Mittelpunkt . Nehmen Sie sich einige normale Atemzüge. Nun, langsam atmen Sie durch die Nase. Fühlen Sie sich Ihren Bauch erweitern, wie Sie Ihr Zwerchfell vollständig nutzen zu atmen. Atmen Sie langsam wenn Ihr Mund, spitzte die Lippen , als ob Sie sich zu pfeifen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals. Üben Sie diese Technik zweimal am Tag .
3

Führen Sie Ihre Atmung Praxis beim Gehen, Stehen und Sitzen. Entwickeln Sie die Angewohnheit, Ausatmen , wenn Sie sich anzustrengen , das Anhalten und das Einatmen langsam, wie Sie entspannen. Beim Gehen , atmen Sie zwei Schritte und ausatmen für vier Personen. Wenn Sie sich den immer angespannt, bringen Sie Ihren Geist wieder auf Ihre Atemtechnik und üben , bis Sie ruhiger fühlen.