Atemtechniken für Hysterische Menschen

Nach Angaben der US National Library of Medicine , eine normale Atemfrequenz für einen Erwachsenen in Ruhe 8 bis 16 Atemzüge pro Minute. Wenn eine Person wird hysterisch, aber in der Regel die Atmung wird viel schneller . Dies wird auch als Hyperventilation oder über die Atmung bekannt und kann eine Person das Gefühl , als wenn er kämpft, um atmen zu verlassen. Dieser Kampf dürfte weiter Panik zu schüren. Einfache Atemtechniken kann jemand, der hysterisch beruhigen ist zu helfen. Candle Atem

Wenn Sie atmen , Sauerstoff inhalieren Sie und atmen Kohlendioxid. Panik , schnelle Atmung , wie jemand, der in hysterische führt zu niedrigen Konzentrationen von Kohlendioxid im Blut, was wiederum bewirkt, andere Symptome von Hyperventilation, wie Schwindel ist zu sehen . Die US National Library of Medicine schlägt zwei einfache Atemtechnikengute Möglichkeiten, der zunehmenden Kohlendioxid-Werte und die Bekämpfung der Hyperventilation . Die erste ist es, wie Sie eine Kerze ausblasen und atmen durch gespitzten Lippen . Das zweite ist, den Mund und ein Nasenloch abzudecken und konzentrieren sich auf die Atmung einfach durch ein Nasenloch . Beide Techniken werden die Sauerstoffmenge zu begrenzen und zur Wiederherstellung von Kohlendioxid auf ein normales Niveau .
Membran

Haben die hysterische Person konzentrieren sich auf und atmete tief aus ihrer Membran , oder Bauch , anstatt flach aus der Brust. Graf langsam für drei , als sie atmet durch die Nase , lässt dann den Atem ebenso langsam , durch den Mund. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens 10 Mal oder bis der Mensch beginnt sich zu beruhigen.
Paper Bag

Atem in eine Papiertüte ist eine gute Möglichkeit für den Aufbau das Kohlendioxid im Körper , die zur Beruhigung eine hysterische Person nach unten sollte . Wie von Net Doktor erwähnt, die Größe der Tasche ist nicht besonders wichtig , obwohl es sollte groß genug sein , dass Sie eine anständige Menge an Luft in sie atmen kann - 6 Zoll von 4 Zoll ist ausreichend. Bedecken Sie Ihre Nase und Mund, und atmen Sie langsam ein und aus, in der Tasche.
Long-Term -Techniken

Wenn Sie anfällig für über Atmung oder hysterisch sind leicht , kann es helfen, strukturierte Atemübungen jeden Tag. Versuchen Sie, die folgende , wie von Brown University Psychological Services festgestellt. Setzen Sie sich bequem auf einem Stuhl trägt weite Kleidung . Legen Sie Ihre linke Hand auf dem Brustbein und der rechten Hand auf dem Nabel . Schauen Sie sich Ihre Hände , wie Sie ein-und ausatmen durch die Nase. Ihre rechte Hand auf den Bauchnabel sollte nach oben und nach unten, während die linke Hand bleibt immer noch . Praxis drei oder vier Mal , mehrmals während des Tages, die Konzentration auf das Erreichen lang , auch Atemzüge. Bewusst versuchen, verlangsamen Sie Ihre Atmung, Ein-und Ausatmen zu einem noch Tempo. Versuchen Sie, Ihre Atmung bis hin zu zwischen drei und sechs Atemzüge pro Minute verlangsamen.