Atemübungen zur Zentrierung und Erdung

In einer schnelllebigen Welt , kann es schwierig sein zu fühlen, zentriert und von Tag zu Tag geerdet. Sie fühlen sich oft , dass Sie werden in einer Million verschiedene Richtungen gezogen und kann nicht scheinen , um den Atem oder einen Moment der Ruhe . Üben Atmung kann helfen, ein bisschen Frieden, das wiederum ermöglicht es Ihnen, ein wenig tiefer in den Tag atmen und fügen Sie ein bisschen zen zu Ihrer täglichen Routine zu finden. Beruhigend, Selbst Atem

Wenn Sie selbst , stetigen Atemzüge atmen, sendet er ein Signal an das Nervensystem zu entspannen . Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Atmen Sie fünf zählt und für fünf zählt. Nach ein paar Atemzügen zu erhöhen, um sieben zählt und aus. Spüren Sie das Gefühl der Entspannung zu beruhigen Körper und Geist .
Alternate Nasen

Wechselatmung ist eine gemeinsame Yoga- Atem Praxis, die beide Hemisphären ausgleicht und hilft, Sie zu zentrieren. Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Legen Sie Ihre rechte Daumen über das rechte Nasenloch und atmen Sie die linke Seite. Atmen Sie die linke und die Seiten wechseln , blockiert das linke Nasenloch mit dem Ringfinger .
Breath of Fire

Breath of Fire ist ein leistungsfähiges Atem der Praxis, dass Sie belebt , gibt Sinus Druck und löscht einen nebligen Kopf. Versuchen Sie eine Runde der Atem für 30 Sekunden bis eine Minute. Atmen Sie tief durch die Nase ein -und Vertragsrecht Ihre Bauchmuskeln zu ausatmen. Drücken Sie sich die Luft in einem kurzen Ausbruch , so dass Ihr kommt unwillkürlich einatmen . Stellen Sie sich vor , wie ein Hund keuchend , aber mit geschlossenem Mund auf die Nasennebenhöhlen zu löschen.
Drei - Part Atem

Die dreiteilige Atemübung hat eine beruhigende , ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist , und es baut auch die Lungenkapazität . Diese Atem Praxis hilft , um das Signal , um Ihren Körper und Geist zur Ruhe zu senden , mit dem Sie tune in ermöglicht und sich mehr geerdet. Liegen auf dem Rücken . Bringen Sie eine Hand auf den Bauch und eine Hand an die Brust . Atmen Sie tief ein, füllen den Bauch , erweitern Sie Ihre Rippen und lassen Sie Ihren Brustkorb hebt . Wenn Sie ausatmen , lassen Sie Ihre Brust fallen , den Rippen und den Bauch frei aushöhlen. Setzen Sie diesen Atem , Verlängerung es ein wenig jedes Mal für fünf Minuten.