Was macht Himbeere mit Ihrem Körper?

Himbeeren enthalten Antioxidantien wie Anthocyane und Ellagsäure, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Sie verbessern den Cholesterinspiegel, senken den Blutdruck und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln.

Reduziert Entzündungen :

Himbeeren besitzen vor allem aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien entzündungshemmende Eigenschaften. Chronische Entzündungen sind mit mehreren gesundheitlichen Problemen verbunden und der Verzehr von Himbeeren kann dabei helfen, sie zu bekämpfen.

Unterstützt die Blutzuckerkontrolle:

Himbeeren haben einen relativ niedrigen glykämischen Index und sind eine gute Ballaststoffquelle, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Spitzen nach den Mahlzeiten verhindert. Dies macht sie zu einer geeigneten Wahl für Personen mit Typ-2-Diabetes oder Risikopersonen.

Bekämpft Krebs:

Die Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe in Himbeeren, insbesondere Anthocyane und Ellagsäure, werden mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Speiseröhren-, Mund- und Dickdarmkrebs.

Stärkt die Immunität:

Himbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein lebenswichtiger Nährstoff für die Funktion des Immunsystems. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C unterstützt die Produktion und Aktivität der weißen Blutkörperchen und stärkt so die körpereigene Abwehr gegen Infektionen.

Verbessert die Gehirnfunktion:

Die Antioxidantien in Himbeeren, wie etwa Anthocyane, verbessern nachweislich die kognitive Funktion, stärken das Gedächtnis und schützen vor altersbedingtem kognitivem Verfall.

Gewichtsmanagement:

Himbeeren sind kalorienarm und enthalten Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern und die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren, was sie zu einem geeigneten Lebensmittel zur Gewichtskontrolle macht.

Anti-Aging-Wirkung:

Die Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe in Himbeeren bekämpfen oxidativen Stress, einen wichtigen Faktor bei Alterung und chronischen Krankheiten. Sie tragen dazu bei, die Haut vor Zeichen der Hautalterung, einschließlich Falten und Altersflecken, zu schützen.

Darmgesundheit:

Himbeeren enthalten Ballaststoffe, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems unerlässlich sind. Ballaststoffe unterstützen den regelmäßigen Stuhlgang, verbessern die Verdauung und können das Risiko bestimmter Darmerkrankungen verringern.

Kann PMS-Symptome lindern:

Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Himbeeren zur Linderung der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) beitragen kann. Sie enthalten Verbindungen mit entzündungshemmenden und hormonregulierenden Eigenschaften.