Wie Verwenden von ätherischen Ölen , um einen erholsamen Schlaf fördern

Drehen und Wenden ganze Nacht ? Restless ? Besetzt -Hirn ? Nach ein paar Nächte, und die Säcke unter den Augen betrachten wünschen können, mit ätherischen Ölen , um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Eine Reihe von ätherischen Ölen kann Ihnen helfen , besser zu schlafen . Die Wirksamkeit der ätherischen Öle kommt von der Tatsache , dass ihre Düfte arbeiten an das Gehirn das limbische System , die die wichtigsten Körperfunktionensteuert und ihre Chemikalien auslösen, helfen die Fähigkeit des Körpers zu heilen. Hier ist, wie ätherische Öle, die dazu beitragen, Ihnen eine bessere Nachtruhewird auszuwählen und vorzubereiten. Was Sie
Reine ätherische Öle müssen
Mandelöl
Glasflasche mit Kappe oder Stopfen
Weitere Anweisungen anzeigen
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Wählen Sie 100% reine ätherische Öle - nur diese bieten gesunde Vorteile . Das Label wird erklären, "100% rein ist. " Sie können sie in Reformhäusern und online zu finden. Verwenden Sie keine synthetischen Ölen - sie haben nicht die gleichen Vorteile haben
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Wählen Sie 1 bis 3 verschiedene Öle , die Ihnen gefallen . . Für Öle , die speziell wird Ihnen helfen, mehr erholsam zu schlafen, sind einige der besten Entscheidungen ( Sweet) Basilikum, (Sweet ), Bay, Zedernholz, Kamille, Salbei , Zypresse , Weihrauch , Lavendel, Neroli , Sandelholz, Vetiver und Ylang Ylang . Die meisten Geschäfte haben Tester Flaschen, so nehmen Sie sich einige Hauche und wählen Sie 2 oder 3 Sie wirklich mögen . Um Geruchs " Verschleiß ", reduzieren ein paar Atemzüge frischer Luft in zwischen zwei Öl Sie testen.
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Machen Sie eine Hand-Massage -Öl. Zuerst mischen das ätherische Öl mit Mandelöl , die als "Träger"- Öl bekannt ist. Messen Sie die Mandelöl in eine Glasflasche , dann fügen Sie 3-6 Tropfen ätherisches Öl pro Teelöffel Mandelöl. Gut schütteln. Nachdem Sie ins Bett zu bekommen , massieren Sie das Öl in Ihren Händen , legen Sie sie in der Nähe von Ihrem Gesicht, und lag da und atmen Sie den Duft .
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Halten Sie eine Flasche des ätherischen Öls von Ihrem Nachttisch , im Falle Sie aufwachen in der Nacht. Wenn Sie nicht , um das Massage-Öl verwenden möchten, können Sie 1 bis 2 Tropfen auf ein Taschentuch und inhalieren bestreuen des Öls Aroma. Wenn Sie keine empfindliche Haut haben , können Sie einen Tropfen direkt auf die Handflächen legen , reiben Sie sie leicht zusammen und lag da und inhalieren.
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Erstellen Sie eine Umgebung , die Ihren Körper und Geist hilft zu verlangsamen. Versuchen Sie, denken angenehme , entspannende Gedanken , wie Sie lag da das Einatmen der Duft. Dies hilft , um das Gehirn zu verlangsamen. Sie werden vor dem Fernseher (vor allem Gewalt-oder Grafik zeigt ) , die Planung Ihres nächsten Tag Aktivitäten , sich Gedanken über die Kinder, Essen oder vor dem Schlafengehen . Dies stimuliert das Gehirn und Körper, und macht es sehr viel schwieriger , nicht nur um zu schlafen , sondern um einen guten Schlaf zu bekommen.