Wie früh schlafen

Möchten Sie den Schlaf in der Nacht zuvor zu bekommen? Für viele Nachtschwärmer , der Gedanke, mit dem Einschlafen nicht früher unmöglich scheint . Aber Sie können sich selbst zu trainieren , um früh zu Bett mit ein paar einfache Kniffe , um Ihre nächtlichen Routine zu gehen. Was Sie
Schlaftabletten Brauchen
natürliches Schlafmittel Tee
Lavendel Aromaöl
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Routine sein . Holen Sie sich in einer Routine mit Ihrem Schlafgewohnheiten . Wahrscheinlich wissen Sie bereits , dass würde in der gleichen Zeit Nacht für Nacht schlafen können helfen, Ihren Körper zu einer bestimmten Stunde müde . Aber wussten Sie, dass , einen Punkt zu wecken in der gleichen Zeit jeden Morgen wird auch helfen, Ihren Körper zu trainieren Schlafrhythmus ? Wenn Sie aufstehen, zur gleichen Zeit jeden Tag für mehrere Wochen , schließlich Ihren Körper sich selbst zu trainieren jede Nacht müde, um früh genug, so dass Sie die Menge an Schlaf Sie brauchen, bekommen kann.
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LAVENDEL . Wenn Sie Hilfe benötigen, um früh schlafen zu bekommen, können Sie auf Lavendel tanken . Lavendel ist der natürliche Schlafmittel . Sie können es als ätherisches Öl kaufen oder suchen Sie sie als Hauptbestandteil in vielen Bad-Produkte entwickelt, um Sie vor dem Schlafengehen entspannen. Sie können Lavendel - DuftkissenSpray, Kerzen , Handcreme , Potpourri , Badesalz, und sogar Augenkissen unter anderen Hilfsmittel zu finden. (Siehe Tipp unten auf , wie Sie Ihre eigenen Lavendel Schlaf Spray zu Hause. )
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kommen sauber . Rub -a- dub -dub ! Ein Bad kann auch Ihnen helfen, früher schlafen. Kurz bevor Sie zu Bett gehen, nehmen Sie ein entspannendes Bad wollen ( Sie möchten vielleicht sogar Lavendel duftenden Badeöl oder Salze zum Wasser hinzufügen). Entspannung ist garantiert, da der Akt der ein Bad nimmt senkt die Körpertemperatur und ahmt die "Ruhe" Zustand Ihres Körpers während des Schlafes. Die Muskeln entspannen sich , so dass es einfacher für Sie , ein paar gute Augen zumachen zu bekommen.
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TEA OFF . Viele pflanzliche Tees enthalten Mischungen von natürlichen Schlaf Beihilfen wie Kamille , Johanniskraut und Passionsblume. Solche Tee -Mischungen sind in regulären Lebensmittelgeschäften überall erhältlich. Sie sind koffeinfrei und wird natürlich entspannen Sie Ihren Körper auf den Schlaf .
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Pop eine Pille . Wenn alle Stricke reißen , kann man immer bekommen Medikamente, um Ihnen helfen, früh schlafen zu bekommen. Für ernsthafte Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, können die Ärzte Medikamente wie Ambien , Lunesta oder Rozerem verschreiben, um nur einige zu nennen . Diese verschreibungspflichtige Medikamente sind direkt vor dem zu Bett genommen . Jedes verschreibungspflichtige Medikamente werden sowohl positive als auch negative Nebenwirkungen haben , so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Optionen sorgfältig prüfen, bevor Sie eine Therapie zu beginnen. Es gibt auch over-the -counter Schlafmittel wie Paracetamol einfach schlafen verfügbar . Die meisten OTC Schlaf Medikamente sind Antihistaminika, und während sie wirksam sind , können sie Schläfrigkeit am folgenden Tag verursachen.