Ganzkörpermassage Anleitungen

Wenige Dinge sind besser als einer Ganzkörpermassage nach einem Tag der Arbeit oder auf angesammelten Stress und Verspannungen zu lösen . Massage kann zu Hause von Familienangehörigen durchgeführt oder von einem Masseur empfangen werden. Mehrere Massagemethoden stehen zur Verfügung. Eine Ganzkörpermassage von Vorteil sein kann , um die Muskelspannung zu reduzieren, Schmerzen lindern , Stress abzubauen und verbessert die Durchblutung . Hinzu kommt, dass , Massage fühlt sich einfach großartig, und es ist toll für Sie. Rückseite der Beine

Die Entfernung der Kleidung ist am besten geeignet für Ganzkörpermassage , damit die Schläge, um reibungslos wegen der Verwendung von Ölen oder Lotionen zu fließen, zu enge Bereiche des Körpers gelangen und .

Beginnend mit den Beinen, benutzen lange fließende Striche von den Knöcheln bis zu den Knien mehrmals. Verwenden Sie eine feste , gleitende Bewegung.

Rückkehr in die Knöchel, legen Sie Ihre Hände so Finger Zugriff auf die inneren Teil des Unterschenkels . Bewegen Sie Ihre Hände in entgegengesetzte Richtungen , kneten die Muskeln der Wade , arbeiten Sie Ihren Weg bis zum höchsten Punkt auf der Rückseite des Oberschenkels .

Stroke leicht zurück auf den Knöchel und verwenden lange , feste , Segelfliegen Striche das Bein bis zum Oberschenkel noch einmal.

Wiederholen Massagetechniken auf andere Bein Empfängers. Gesäß Kneten kann an einer beliebigen Stelle innerhalb der Beine Teil der Massage , soweit das den Empfänger integriert werden.
The Back

Nehmen mehr Öl oder Lotion auf Ihre Hände und verwenden die gleichen langen Hüben von der Spitze der den Schultern bis zum unteren Rücken. Wiederholen Sie mehrmals mit einem festen Anschlag über den Rücken und einem Feuerzeug eine auf der Rückkehr zu den Schultern.

Stehend auf der einen Seite der Empfänger , verwenden Sie Ihren Unterarm zu streicheln tiefer aus dem unteren Rücken bis um die Innenseite des Schulterblattes . Dies ist eine Technik, die Firma breiter Muskelgewebe zugreift, ohne den Schmerz, den Druck kann manchmal zu entlocken Fingerspitze . Wiederholen Sie den Unterarm Schlaganfall ein paar mal. Bewegen Sie auf die andere Seite des Rückens und wiederholen.

Bewegen Sie die Schultern wieder und unterstützt mit den Daumen drücken und schieben Sie sie nach unten auf beiden Seiten der Wirbelsäule mehrmals. Halten Sie Kontakt mit dem Körper des Empfängers und gleiten Sie Ihre Handflächen auf den Seiten der wieder auf die Rückkehr zu den Schultern.
Kopf, Hals , Schultern und Arme

Lassen Sie den Empfänger wenden auf ihren Rücken. Ohne die Anwendung mehr Schmiermittel , verwenden Sie Ihre Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen auf der Kopfhaut zu machen. Decken Sie die gesamte Kopfhaut einschließlich der Rückseite des Kopfes. Mit den Fingerspitzen sanft streicheln über die Stirn und mit kreisförmigen Bewegungen den Fingerspitzen um die Augen , Wangen und Mund.

Öl auf Ihre Hände und verwenden Sie kurze Striche oben und unten den Hals auf beiden Seiten. Drücken Sie die Nackenmuskulatursanft. Fahren Sie mit mehr streicheln Sie den Hals und über die Schultern . Squeeze und gelten Daumendruck auf den Oberseiten der Schultern, um jede Spannung dort zu lösen.

Weiter unten langen Hüben des Empfängers Arm und Rücken bis zur Schulter noch einmal. Nehmen Sie sich Zeit auf die leichte Schulter zu ziehen und drehen Sie die Finger und Daumen verwenden Kreise in den Handflächen des Empfängers.
Bauch, Vorderseite der Beine und Füße

durch das Blatt , gelten großen kreisförmigen Bewegungen auf Bauch des Empfängers mit den Handflächen . Sanft beginnen , indem Sie einfach Ihre Hände auf ihren Bauch. In leichten Kreisbewegungen ausgehend von der unteren rechten Seite , bis zu den Brustkorb , dann auf der linken Seite und über .

Uncover einem Bein. Beginnend von den Knöchel; Langfliegenverwenden Hübe bis in den Schienbeinen, um die Kniescheibe und bis zum Oberschenkel. Mehrmals wiederholen. Follow-up mit Kneten der starken Oberschenkelmuskulatur .

Wiederholen Massage auf andere Bein Empfängers.

Beenden Sie die Ganzkörpermassage mit Füße Ihres Receivers. Mit Daumen unterstützt oder Knöchel , machen Kreisbewegungen über die gesamte Fußsohle . Seien Sie fest mit Druck oder der Empfänger kann es statt der beruhigenden kitzlig . Ziehen Sie vorsichtig und leicht verdrehen Zehen , um die Spannung dort zu entlasten. Decken Sie die Füße mit einem Blatt und leicht legen Sie Ihre Hände auf den Gipfeln von ihnen eine weitere Gefühl der Entspannung und Sicherheit zu verleihen, während sie ein Ende der Massage.