Aromatherapie-Massage mit Musik Verringert Stress

Um Stress abzubauen , auf verschiedene Formen der körperlichen und emotionalen Therapie verlassen viele Menschen. Einer der häufigsten Entspannungstechnikenist die Massage -Therapie, die physikalische Manipulation der Körper verwendet, um Verspannungen zu lösen und Angst zu reduzieren . Um die Vorteile der Massage-Therapie zu erhöhen, sollten Sie erwägen, Aromatherapie und Musiktherapie an der Massage. Diese Kombination von Therapien ist äußerst wirksam bei der Reduzierung von Stress und Angst. Massage

Massage wurde weithin als eine wirksame Methode der Entspannung ausgerufen. In den Händen eines professionellen Masseur , wird Ihr Körper alle seine Anspannung, Stress und Angst befreit werden. MassageTherapy.com behauptet, dass eine professionelle Massage kann Angst zu verringern, verbessern Konzentration und Kreislauf, steigern Energie , Müdigkeit zu verringern und die Qualität des Schlafes. Darüber hinaus, da viele Krankheiten und Krankheiten im Zusammenhang mit Stress , Massage-Therapie kann auch
Sie gesund zu halten .
Aromatherapie

Aromatherapie ist die Verwendung von aromatischen Ölen aus verschiedenen Pflanzen . Nach dem Mischen dieser ätherischen Öle mit anderen Ölen oder Lotionen , können sie auf den Körper aufgebracht oder in die Luft gesprüht werden. Die Aromatherapie- Öle haben zwei Hauptziele . Erstens, ihre Düfte stimulieren die Nerven in der Nase , die dann senden Impulse an das Gehirn . Je nach dem spezifischen Duftstoff, das Gehirn wird dann beruhigen oder stimulieren den Körper . Der zweite Zweck der Aromatherapie ist mehr körperliche . Die Öle interagieren mit verschiedenen Hormonen und Enzymen im Körper , die positive Veränderungen im Blutdruck und Puls verursachen

Um Stress mit Aromatherapie zu behandeln , wählen Sie eine oder eine Kombination der folgenden Aromen : . Basilikum , Bergamotte , Zimt , Nelke , Eukalyptus, Knoblauch, Ingwer, Geranie, Lavendel, Zitrone , Muskatnuss , Pfefferminze , Kiefer , Rose und Thymian.
Musik

Musiktherapie ist eine andere Entspannungstechnik. Es geht um das Hören , um weiche , beruhigende Musik. Nach HolisticOnline.com , ist es die Musik ist Rhythmus , die eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper hat. Wie wir Musik hören, die Atmung wird langsamer und tiefer . Der Körper beginnt auch mehr Serotonin, das beruhigende Wirkung auf den Körper hat zu produzieren. Da wir weiterhin Musik hören, verlangsamt sich der Herzschlag und die Körpertemperatur steigt ; Beide Symptome deuten auf den Beginn der Entspannung.
Expert Insight

Beim Aromatherapie, Massagetherapie und Musiktherapie kombiniert werden, kann das Ergebnis ein völlig entspannende und Stress linder Erlebnis. MassageMag.com führte eine Studie, die die Wirkung der Aromatherapie -Massage mit Musik auf den Stress der Notaufnahme Krankenschwestern getestet. In der Studie erhielten die Notaufnahme Krankenschwestern eine 15-minütige Aromatherapie-Massage mit Musik während zwei 12 -Wochen- Perioden (eine im Sommer und eine im Winter). Die Massage konzentriert sich auf die Schultern, Hals, Mitte der Rücken, Kopfhaut, Schläfen und Stirn.

Aromaölein die Luft über dem Kopf des Teilnehmers vor der Massage gesprüht und der Teilnehmer hörte New Age Musik über Kopfhörer während der Massage . Vor der Studie, 54 Prozent der Pflegekräfte im Sommer und 65 Prozent der Pflegekräfte im Winter berichtet mäßige bis extreme Stress und Angst. Nach den beiden Massagezeiten, nur 8 Prozent der Teilnehmer berichteten, moderate Stress, keine Teilnehmer mit Berichterstattung extremen Stress .