Hops & Duftende Kräuter für Schlafen

Seit Jahrhunderten natürliche Heilmittel verwendet worden, um Schlaf zu fördern . Millionen leiden unter Schlaflosigkeit jede Nacht. Over- the-counter Medikamente nicht immer funktioniert , und die Menschen suchen oft nach alternativen Lösungen, um den Schlaf zu verbessern . Heiße Bäder , warme Milch, beruhigende Musik sind einige Empfehlungen . Aromatherapie kann eine willkommene Hilfe , um einer schlaflosen Nacht. Hopfen

Regel mit Bier verbunden , Hopfen auf einer Rebe , die bis zu 20 Meter klettern gewachsen. Der bittere Geschmack ist, was zog Brauer mit Hopfen im 12. Jahrhundert zu beginnen. Als Teil der Hanf -Gruppe, ist es als starkes Beruhigungsmittel angesehen . Allein oder mit einer Mischung von anderen Kräutern verwendet wird, kann Hopfen in einem kleinen Stoffbeutel ( Schlafkissen ) legen und unter einem Standard- Kopfkissen gelegt werden. Der Duft von Hopfen sollte eine erholsame Nachtruhe zu fördern.
Lavender

Wenn es um Kräuter schlafen geht, ist Lavendel am häufigsten für seine entspannenden Eigenschaften bekannt. Frische Zweige können zwischen den Platten platziert werden. Getrocknete Blumen können im Schlaf Kissen und Potpourri verwendet werden. Das ätherische Öl erhitzt werden, um einen ganzen Raum ziehen werden. Lavendel kann auch in Backwaren wie schnelle Brote , Kuchen und Kekse gefunden werden.
Kamille

Bekannt als die nationale Blume von Russland, den Kamillenblüten ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften angepriesen . Das Gänseblümchen -Pflanze wird häufig in Form von Tee eingenommen , kann aber auch in einem Schlaf Beutel verwendet werden. Die duftenden Blüten riechen leicht nach Apfel, und kann gut mit Lavendel oder Melisse kombiniert werden.
Zitronenmelisse

Ein weiteres Mitglied der Familie der Lippenblütler , Melisse, ist für seine beruhigende Wirkung bekannt. Der leichte Zitronenduft ist beruhigend in einem Tee . Das getrocknete Kraut kann in eine Schüssel gelegt werden , neben dem Bett platziert und zerkleinert, um seinen Duft freigeben. Wie bei den anderen Kräutern, kann es in einem Schlafkissen platziert werden, oder das ätherische Öl kann für größere Raumabdeckung aufgeheizt werden.
Neroli

hauptsächlich als ein Verkaufs ätherisches Öl, Neroli Öl kommt von der Blüte der Bitterorangenbaum . Das Öl kann auf einem Trägeröl wie Mandelöl oder Olivenöl zugegeben und in die Haut einmassiert werden. Es kann auch im Badewasser oder erwärmt in einem Öl Diffusor platziert werden.
Ylang -Ylang

leichten Duft von Vanillepudding , Neroli und Jasmin verbinden sich zu geben, Ylang- Ylang seine beruhigenden Eigenschaften . Es kann zu einem Verdampfer oder Diffusor für eine vollständige Raum -Effekt hinzugefügt werden. Legen Sie ein paar Tropfen auf ein Kissen für eine subtilere Annäherung an Schlaflosigkeit.