Wie wählt Foods Gute für Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die chronische Entzündung der Muskeln, Gelenke und Bindegewebe handelt . Die Krankheit selbst hat keine bekannte Ursache , und so gibt es in Bezug auf die Medizin, andere als anti-entzündliche Medikamente und Antidepressiva wenig, um Entlastung zu bieten. Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind bei Fibromyalgie häufig und müssen bei der Formulierung einer Diät werden. Die meisten Patienten finden, dass mit bestimmten Lebensmitteln in der Ernährung , bei der Kontrolle und Beseitigung der anderen Symptome hilft enorm . Anleitung
1

-Stick auf eine Diät von frischen und organischen Lebensmitteln so weit wie möglich. Lesen Sie die Etiketten und vermeiden Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe , Sulfite , Nitrite, Transfette und Handelsfarbstoffen .
2

Opt für gekochte Lebensmittel anstelle von Roh- , die Last auf die Entgiftung des Körpers Systeme zu verringern. Koch Lebensmittel gründlich, um alle Pilze, Mikroben oder Parasiten , die den Körper reizen können zerstören.
3

Fügen gebackenen Bohnen in der Ernährung für die erhebliche Mengen an Magnesium. Verwenden Linsen, Bohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen und Pinto-Bohnen als eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe .
4

Grenze Milchprodukte. Verwenden Sie kleine Mengen von Butter. Fügen Qualität Joghurt und verwenden es als Ersatz für saure Sahne.
5

Grenze Körner. Wählen Sie Vollkornnudeln, Mais-oder Weizentortillas und Vollkornbrot .
6

hinzufügen begrenzte Mengen von Früchten wie Grapefruit, Orangen, Mandarinen und frische Ananas. Essen Sie viel Gemüse gekocht . Fügen grünes Gemüse , Auberginen , Sellerie , grüne Bohnen , Paprika, und Sommer und Winter Squash .
7

Braten , Backen, pochieren oder Rühren braten, mageres Fleisch und Meeresfrüchte. Fügen Rind, Schwein, Huhn und Pute , Garnelen und Jakobsmuscheln und nitritfreien Speck. Wählen Sie Fische, die reich an Omega -3-Fettsäuren ist .
8

Entscheiden Sie sich für Rapsöl statt Olivenöl.
9

Bleiben Sie weg von Koffein , Fruchtsäfte, Nahrungsmittel reich an Vitamin C , und alles, was mit Hefe oder Zucker. Begrenzen oder vermeiden rohes Gemüse und Salate am meisten , Zwiebeln, starke Gewürze und Wurzelgemüse , wie Kartoffeln und Karotten , die einen hohen glykämischen Index haben .