Wie man Selbsthypnose durchführen

Wenn Sie im Zustand der Trance oder fokussierte Konzentration sein wollen , sollten Sie die Möglichkeiten auf, wie Selbsthypnose durchführen zu kennen. Folgen Sie einfach den Anweisungen, um die Hypnose selbst durchführen : Anleitung
1

Um eine Selbst-Hypnose zu tun , benötigen Sie einen komfortablen , privaten und einen ruhigen Ort , wo man gemütlich in einer Couch sitzen oder kann Stuhl.
2

Sie sitzen oder liegen , stellen Sie sicher , dass Sie die Beine nicht kreuzen, sowie ein Teil des Körpers. Es ist notwendig , dass Sie nicht für mindestens 30 Minuten nicht gestört werden.

3 Schließen Sie die Augen und alle Gefühle von Stress, Angst und Furcht zu beseitigen. Konzentrieren Sie sich und versuchen Sie , Ihre Meinung zu schwarz zu halten. Entspannen und sich vorstellen, jeden Teil des Körpers wird leichter . Nehmen Sie langsam und tief durch.
4

Wenn Sie ausatmen , visualisieren die negativen Gedanken verschwinden in einer dunklen Wolke und wie Sie einatmen , sich vorstellen, ein helles Kraft kommen mit Energie und Licht.
5

Stellen Sie sich in einer Szene, bei der Sie sich in einem hohen Platz und man kann alles unter. Stellen Sie sich vor , dass Sie gehen die Treppe hinunter und zählt jeden Schritt und fühlen sich , als ob Sie weitere Abgleiten in eine tiefe Entspannung .
6

Dann ist es Zeit, deine Fragen und Anliegen anzusprechen. Immer Futur beim Sprechen und vermeiden Sie negative Konnotationen . Anstatt zu sagen, Sie wollen nicht reizbar zu sein , sagen, dass man ruhig und entspannt sind . Wiederholen Sie die Anweisungen, die Sie haben, so oft wie Sie wollen. Danach stellen Sie sich die Treppe hinauf , zählen von Null bis Zehn.