Wie man eine Light Box für Seasonal Affective Disorder Marke

Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die in den nördlichen Regionen mit längeren Wintern leben , leiden unter saisonalen affektiven Störung (SAD) . Es ist eine Bedingung , die buchstäblich macht Menschen traurig und deprimiert wegen Mangel an natürlichem Sonnenlicht und Vitamin D. Glücklicherweise hat einfache Lichttherapie sehr wirksam bei der Behandlung dieser condition.however , die meisten kommerziell hergestellten Lichtkästen , die für SAD -Therapie sind nachweislich sind sehr teuer. Die Anweisungen hier können Sie Ihre eigenen Licht-Box für deutlich billiger zu machen. Der wichtigste Faktor ist dafür, dass Sie die richtigen Glühbirnen verwenden und dass Sie immer mindestens 10.000 Lumen (die tatsächliche Lichtleistung der Lampen) . Was Sie brauchen
6 Vollspektrum- Kompaktleuchtstofflampen ( 23-28 Watt) 4 18-Zoll - lange 2-by- 6-Zoll- Stücke von wood1 18-Zoll -by- 18-Zoll- Stück Sperrholz MDF1 oder 18-Zoll -by -18- Zoll-Stück bereift plexiglas6 Buchse Stromkabelsets1 stripWood Schrauben
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Schrauben Sie die vier 18-Zoll- 2-by- 6s an den Enden , um ein Quadrat bilden.
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Befestigen Sie den 18-Zoll -by- 18-Zoll- Stück Sperrholz oder MDF auf der einen Seite des Platzes , Einschrauben in allen vier Ecken . Dies erzeugt eine offene Schachtel .
3

Drill sechs gleichmäßig verteilte Löcher in die 18-Zoll -by -18- Zoll-Sperrholz , die groß genug ist, um dein Licht Steckdosen ohne Herausfallen zu halten sind .
4

in jede der sechs Löcher Stecken Sie ein Licht-Buchse , mit der Glühbirne Teil in der Box und das Kabel außen. Stabilisieren Sie sie gegebenenfalls.
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Legen Sie eine der Vollspektrum- Kompaktleuchtstofflampen in jede der Buchsen .
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Stecken Sie die Glühbirne in die Stromkabel abzustreifen. Dann stecken Sie das Steckerleiste an eine Steckdose, um sicherzustellen, dass alle Lichter einwandfrei funktionieren.
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Sobald Sie sichergestellt haben, dass die elektrischen Teile arbeiten , ziehen Sie das Feld von der Wand.

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bohren kleine Löcher in jeder Ecke des 18-Zoll -by -18- Zoll-Blatt aus satiniertem Plexiglas .
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Schrauben Sie die Plexiglas- Blatt mit den vier Ecken der Front des Lichtkastens .
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Diese besondere Lichtfeld10.500 Lumen emittieren. Verwenden Sie den Lichtkasten gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes .