Wie Memory Recall zu verbessern

absorbieren Sie eine Vielzahl von Informationen und Wissen in Ihren Alltag - wichtige Informationen, die Sie bei der Arbeit und in Ihren Beziehungen zu nutzen. Wenn Sie möchten Zugang zu diesen Informationen , sondern erkennen, dass Sie es nicht daran erinnern , Frustration und Stress kick in. Nach Angaben der American College of Neuropsychopharmacology , können Sie Ihre Speicherabruf durch die Ausübung Ihres Gehirns und des Körpers zu verbessern. Erfahren Sie, wie medizinisch bewährte Techniken benutzen, um Ihre Memory Recall zu verbessern. Anleitung
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Informationen, die Sie lesen oder lernen in Reime oder Lieder drehen . Wenn Sie eine Liste oder Absatz erinnern wollen , singen sie auf eine bekannte Melodie . Ein gutes Beispiel ist , wie Kinder lernen die Buchstaben des Alphabets durch das Singen sie zur Melodie von " Twinkle Twinkle Little Star ".
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Üben Sie Ihr Gehirn durch das Lösen von Rätseln
. Sie können zahlreiche Geist Rätsel online zu finden , indem Sie puzzles.com oder durch die Suche auf " Geist Rätsel. " Rätsel lösen auf einer regelmäßigen Basis wird dafür sorgen, das Wachstum von Gehirnzellen , die Speicherabruf helfen können.
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Lernen Sie, indem Sie Yoga-Atmung richtig zu atmen . Wenn Sie versuchen, etwas zu erinnern sind , verwendet Ihr Gehirn sehr viel Sauerstoff. Das Gehirn braucht Sauerstoff, um zu funktionieren. Richtig durch Yoga-Atmung Atem können Ihre Sauerstoffaufnahme zu maximieren. Sie können zahlreiche Yoga- Atemübungen auf YouTube.com zu sehen (siehe Ressourcen für ein Beispiel) .
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Essen Sie Nahrungsmittel , die direkt Einfluss auf die Leistung des Gehirns , wie Käse, Milch und Erdnüsse , die enthalten Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine ​​" Neurotransmitter ", die Signale von Gehirnzellen , Gehirnzellenführen . Sie werden feststellen, Sie werden Dinge erinnert leichter , wenn Sie auf eine ausgewogene Ernährung reich an Aminosäuren zu erhalten.
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Trinken neun Gläser Wasser pro Tag. Wasser macht 90 Prozent der Blutzellen . Blutzellen transportieren Sauerstoff zum Gehirn . Trinkwasser wird dazu beitragen sicherzustellen , dass Ihr Gehirn bekommt genug Sauerstoff, die wichtig für das Gedächtnis Rückruf ist .
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Schlaf 7 oder mehr Stunden am Tag . Schlaf spielt eine wichtige Rolle in der Gehirnzellentwicklung. Sie atmen tief und langsam im Schlaf , damit Sie Ihre Sauerstoffaufnahme erhöht . Wenn Sie aufwachen , versuchen Sie, Ihre Träume zu erinnern oder was Sie in der Nacht zuvor zum Abendessen hatte . Hier finden Sie eine Verbesserung Ihrer Speicherabruf mit nur 7 Stunden Schlaf pro Nacht bemerken.