Wie Hyperaktivitäts- Steuerung mit einem Diät-Menü

Hyperaktivitäts- Störung ist eine Bedingung, dass Effekte Menschen aller Altersgruppen , und oft behindert Leistung in der Schule , am Arbeitsplatz und in sozialen Situationen . Es wird durch die Unfähigkeit , sich zu konzentrieren oder zu fokussieren , zusammen mit der Bewegungsdrang und die Unfähigkeit, noch für lange Zeit sitzen markiert. Normalerweise wird dieser Zustand mit verschreibungspflichtigen Medikamenten behandelt, aber aufstrebenden Forschung legt nahe, dass in vielen Fällen von Hyperaktivität Ernährung kann schuld sein. Der durchschnittliche amerikanische Diät besteht aus hohem Fett-, stark verarbeitete Lebensmittel mit geringem Nährwert. Hinzufügen von Vitamin - und Mineralstoffreiche Lebensmittel in das Menü kann eine wirksame Strategie für den Kampf gegen Hyperaktivität . Was Sie
Eine Bereitschaft, neue Nahrung versuchen zu vermeiden und "schlechte" Lebensmittel
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Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Zusatzstoffe und /oder Konservierungsstoffe enthalten müssen . Fast drei Viertel der hyperaktive Menschen, die eine Diät frei von Farb- schaltet wurden , Konservierungsstoffe und Chemikalien zeigten bemerkenswerte Verbesserung der Symptome . Viele hyperaktive Kinder haben eine Empfindlichkeit ähnlich einer allergischen Reaktion auf diese Substanzen . Einige profitieren auch von aus Lebensmitteln , die häufig zu allergischen Reaktionen , wie z. B. Milch, Eiern und Nüssen verknüpft ist beschränkt. Ein weiterer Grund ist , dass das Essen nicht verarbeiteten Lebensmitteln ermöglicht mehr nahrhaften Lebensmitteln an seine Stelle treten . Viele aktiven Kindern und Erwachsenen haben einen Mangel an einem oder mehreren Vitaminen . Ein großer Mangel kann natürlich vorkommenden Chemikalien im Gehirn beeinflussen und zu hyperaktiven Symptome.
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beschränken die Aufnahme von Zucker und raffinierte Kohlenhydrate . Diese Nahrungsmittel sind nicht nur schlecht für die Taille, sie auch zu einem Anstieg der Insulinspiegel führen zu Blutzucker an der Aufrechterhaltung eines hohen Niveau zu halten . Zur gleichen Zeit , um die Nebenniere setzt Hormone Insulin aus der Senkung des Blutzuckerzu viel verhindern. Hyperaktive Menschen haben in der Regel höhere Insulinspiegel ist aber nicht genug Hormone der Nebenniere sezerniert. Dies führt zu hyperaktives Verhalten , weil die Person unbewusst versucht, die Nebenniere zu stimulieren, um ihren Blutzuckerspiegelauszugleichen. Vermeidung von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel zu schnell ansteigen kann dazu führen, dies zu verhindern .
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Verbrauchen mehr Magnesium reiche Lebensmittel . Obwohl die Studien nicht offiziell einen Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Hyperaktivität bestätigt , hat sich herausgestellt , dass fast alle hyperaktiven Menschen ernst niedriger als erforderlich Ebenen von Magnesium. Um mangelhaft in diesem und anderen Vitaminen und Mineralstoffen zu vermeiden , essen nur ganze Lebensmittel wie Vollkornbrot, Obst und Gemüse und Meersalz. Sie können auch ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einer täglichen Vitamin , obwohl dies sollte nicht verwendet werden, um eine gesunde Ernährung zu ersetzen.
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Essen Sie mehr DHA und ALA - reiche Lebensmittel. Die meisten Menschen sind hyperaktiv in dieser Fettsäuren stark mangelhaft. Diese Stoffe sind für die normale Entwicklung des Gehirns und die Funktion von entscheidender Bedeutung. Die besten Quellen für ALA sind Leinsamen und Öle. Fügen Sie sie zu Müsli, Smoothies und andere Lebensmittel , wo ihr Geschmack kann leicht getarnt werden . Da ALA arbeitet zusammen mit DHA , sollten Sie auch fetter Fisch wie Lachs hinzufügen, um Ihre Ernährung oder nehmen Sie täglich Fischölkapseln .
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-Plan Mahlzeiten , die jeden Lebensmittelgruppe gehören , um sicherzustellen , dass Sie immer alle Nährstoffe, die Sie brauchen . Fügen Sie Vollkorn, Gemüse , fettfreie Milchprodukte, Fisch und so viel wie möglich .