Über Resistance Bands Arm-Übungen

Resistance Bands gibt es schon in einigen oder anderen Form seit vielen Jahren . Sie bieten Athleten , die keine ständigen Zugang zu einem Fitness-Studio die Chance, eine richtige Arbeit zu bekommen . Resistance Bands sind in der Regel für ihre Arbeit outs Trennung bekannt, aber viele Übungen für die Arme durchgeführt werden. Jede dieser Übungen soll in der Wiederholung durchgeführt werden. Seitliche Zeilen

dieser Übung
auf den Schultern und Schulterblätter zu konzentrieren. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander mit der Band unter den Füßen . Halten Sie Ihre Knie leicht gebogen . Halten Sie die Griffe auf Band in jeder Hand mit den Handflächen nach unten neben den Oberschenkeln . Langsam bringen Sie Ihre Arme in der gleichen Zeit so hoch , da sie bequem zu gehen.
Bizeps-Curls

Diese wird natürlich Bizeps zu arbeiten. Stellen Sie sich auf die Band mit den Füßen schulterbreit auseinander , die Knie leicht gebeugt. Halten Sie die Band Griffe mit den Handflächen nach oben . Langsam bringen Sie Ihre Hände in eine Biegebewegung des Bizeps so hoch wie Sie können bequem .
Trizepsmaschine

Halten Sie das eine Ende des Bandes über Ihre Kopf und ließ das andere Ende gehen über den Rücken . Schnappen Sie sich das andere Ende mit der anderen Hand . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie das untere Handgriff in der Nähe der Hüfte und verlängern die Top Hand so hoch wie Sie können bequem . Diese Übung funktioniert Trizeps .
Kasten-Pressen

Legen Sie sich und haben die Band unter die Schulterblätter . Dann greifen Sie ein Ende mit jeder Hand. Halten Sie die Hände mit den Handflächen weg von Ihrem Gesicht . Dann drücken Sie die Arme so hoch wie Sie können sie bequem zu bekommen.
Schmetterling

sitzen auf einem stabilen Stuhl . Halten Sie die Griffe Band in jeder Hand. Setzen Sie das Kabel hinter Sie und Ihre Handflächen sollten nach vorne zeigen . Strecken Sie die Arme so weit wie sie gehen . Ziehen Sie Ihre Arme zusammen vor Sie versuchen, Ihre Arme so gerade wie möglich zu halten.