Lebensmittel für eine gesunde Leber & Darm

Wenn die Nahrung verdaut wird , produziert die Leber ein Verdauungssaftnamens Galle , die aus der Gallenblase durch Gallengänge in den Darm gepresst wird . Gesunde Verdauung erfordert sowohl die Leber und Darm richtig zu funktionieren . Es gibt bestimmte Lebensmittel , die Sie essen können, dass beide Organe zu unterstützen und Ihnen einen gesunden Körper. Leber

Die Leber macht Galle zu verdauen und ausscheiden Fettstoffe . Außerdem speichert er Zucker für Energie und macht Proteine ​​für den Körper. Nach der University of Illinois , ist die häufigste Ursache von LeberschädenErnährung. Durch die Begrenzung Ihre Menge des Proteins vor allem rotes Fleisch , Stress nehmen Sie aus Ihrer Leber. Zu viel Eiweiß in der Ernährung verursacht eine überschüssige Menge an Ammoniak im Blut , das giftig ist . Versuchen Sie, Fisch , Sojaprodukte und mageres Geflügel als Ersatz für Schweinefleisch und rotes Fleisch. Essen einen Überschuss von Fetten kann einen Aufbau in der Leber verursachen. Die American Liver Foundation sagt, dass nicht mehr als 10 Prozent des Gewichts der Leber sollte Fett. Übergewichtige Menschen können eine so genannte Fettleber, wenn erhöhte Konzentrationen von Fett verursacht eine Entzündung zu bekommen. Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten gebraten und verarbeiteten Lebensmitteln. Integrieren Sie in Ihre Ernährung mehr Obst und Gemüse. Verwenden Sie Kochsprays und natives Olivenöl extra , wenn Sie kochen.
Darm

Die Därme bestehen aus zwei Teilen, dem Dünndarm und Dickdarm aus . Nahrung in den Dünndarm, und Nährstoffe , bevor sie in den Dickdarm , die Wasser absorbiert absorbiert. Krankheiten , die auftreten und stören diese Funktionen sind Verstopfung , Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom . Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist besonders hilfreich für Ausspülen Giftstoffe und wasserlösliche Faser hilft bei der Erweichung Stühle. Integrieren Sie in Ihre Ernährung grünes Blattgemüse , Hülsenfrüchte, Haferflocken , Äpfel, Feigen, Pflaumen , Preiselbeeren , Grünkohl, süße Kartoffeln, Gerste , Kohl und Karotten.
Gesunde Leber und Darm

Für eine gesunde Leber und Darm, Milchprodukte zu vermeiden . Milchprodukte stimulieren Absonderungen durch die Schleimhäute , die Belastung der Leber und Darm legt . Milch, Käse, Eis und Sahne tatsächlich unterdrücken das gesamte Immunsystem . Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit Alternativen wie Sojamilch, Mandelkäse und Kokos-Eis .

Begrenzen Sie Alkohol, wenn Sie essen für gesunde Leber und Darm. Die Leber bricht Alkohol. Wenn Sie mehr trinken, können Sie Ihre Leber schädigen und den Rest der Verdauung Darm-Trakt zu verletzen. Vermeiden Sie auch andere schwer verdauliche Lebensmittel wie Koffein, Natrium -reiche Lebensmittel und Zucker.