Yoga Augenübungen

Wenn die Leute denken, des Yoga , Augenübungen (auch Asanas genannt) nicht unbedingt herausspringen als zu gut bekannt. Augen Asanas tatsächlich wichtig sind. Rund 40 Prozent unseres Gehirns ist mit Vision verbunden. Im Laufe der Zeit , unsere Augen verlieren ihre Flexibilität und Ton , und dies trägt zu Augenproblemen wie wir altern. Der Verlust der Elastizität in den Muskeln der Augen kann zu einer Beeinträchtigung der Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich negativ auf unsere Hirnnerven und Gehirn, was zu Kopfschmerzen, Angstzustände , Stress führen. Zubereitung: Die Grundlagen

Beim Üben Yoga Augenübungen , ist es wichtig, eine gute Körperhaltung und nicht lumpen halten. Was nützt eine tiefe , Wasser Atem, wenn Ihre Schultern schlurfte werden ? Wie Sie atmen, ist es wichtig, den Hals und den Kopf immer noch und gerade zu halten . Wie bei jeder Yoga-Praxis , konzentrieren sich auf Ihre Atmung , wie Sie durch jede der Asanas zu bewegen.

Die Einbeziehung und die Häufigkeit der palming die Augen ist wirklich bis zu Ihnen. Einige Yogis ihre Schüler anweisen, palming folgenden jedes Auge Asana enthalten. Und dann gibt es andere, die es für die letzte sparen. Sie sollten Ihre eigenen Ermessen verwenden und tun, was sich wohl fühlt. Für die Zwecke dieses Artikels wird palming integriert, um jede Übung als eine Möglichkeit geben den Augen die Möglichkeit, für ein paar Momente Entspannung folgen .
Augen Asanas für die Praxis

Beim Üben jede Übung , halten Sie Ihren Kopf und Hals noch . Während die Konzentration auf den Atem , öffnen Sie Ihre Augen weit , aber nicht belasten oder zwingen Ihre Gesichtsmuskeln zusammenzuziehen. Ohne zu blinken , sehen Sie , wie weit Sie können und dann schauen so weit wie Sie können. Um es einfacher , mit einem Schwerpunkt. Nach Wiederholung 10-mal, blinkt mehrmals. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander zu bauen ein bisschen Wärme, und dann Hände über die geschlossenen Augen. Halten Sie Ihre Handflächen über die Augen für ein paar tiefe Atemzüge.

Befolgen Sie die vertikale Augen Asana mit einem, der horizontal von links nach rechts fließt . Nach 10 Wiederholungen gemacht haben, Palm Ihre Augen für ein paar tiefe Atemzüge , und dann fahren Sie mit der nächsten Übung .

Nachdem die horizontale und vertikale kommt die Diagonale. Schauen Sie nach oben und nach rechts und dann nach nach unten und nach links fließen. Nach Wiederholungen vorgeschlagen , umzukehren. Beginnen Sie mit der Suche nach oben und nach links, und dann nach unten und nach rechts fließen. Nach 10 Wiederholungen von jedem abgeschlossen werden , Ziel von palming für ein paar tiefe Atemzüge.

Beenden Sie Ihre Routine durch Rollen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn Kreise und dann gegen den Uhrzeigersinn.

Vorteile

Es gibt viele Vorteile, um routinemäßig praktiziert Auge Asanas . Diese Übungen verbessern jedem Yoga-Praxis und sollte ein integraler Bestandteil eines jeden Yoga- Routine. Der Zweck dieser Übungen ist es, unsere Augen getönten und flexibel zu halten . Dadurch wird die Belastung der Augen und Verspannungen zu lindern. Eine der Möglichkeiten, mit denen diese Übungen zu arbeiten, ist durch die Erhöhung des Blutflusses zu den optischen Nerven. Wenn man sich diese Nerven mit frischem sauerstoffreichem Blut versorgt Hilfen mit Verbesserung und Erhaltung der Ton , Elastizität und Flexibilität.

Yoga- Augenübungen haben im Laufe der Jahrhunderte benutzt worden, um die Sehkraft zu verbessern , mit dem Schutz der Augen vor Umweltgiften und freien Radikalen zu unterstützen und um Stress zu lindern.