Natürliche Wege zur Angst- Hilfe

Angst ist eine Erkrankung, die übermäßige Gefühle von Sorge oder Angst verursacht. Die Menschen leiden unter Angststörungen zulassen, dass diese Gefühle lästig zu werden und stören Alltag . Die Symptome der Angst sind Muskelverspannungen , Zittern, schneller Herzschlag, Schwindel, Übelkeit und die Unfähigkeit sich zu konzentrieren. Angst-Symptome können sich aus der leichten bis schwächenden reichen . Sie werden feststellen, diese Symptome stark übertrieben vor denen eine tägliche Herausforderung, oder die Teilnahme an einer Veranstaltung. Stress ist eine der Hauptfaktoren zum Ausbruch der Angst. Steuer Stress

Reduzierung oder Vermeidung von Stress-Situationen können dazu beitragen, die Symptome der Angst. Starten Sie durch die Identifizierung der stressigen Situationen, die Sie (Verkehr, Arbeit ) fühlen , dann versuchen Sie Schritte unternehmen, um sie zu kontrollieren. Wenn der Verkehr verursacht Stress , nehmen Sie einen anderen Weg oder ein wenig früher das Haus verlassen. Wenn Sie eine Menge von zusätzlichen Aufgaben haben, versuchen einige Aufgaben zu beseitigen . Lass Wut durch Üben Vergebung. Organisieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten , und füllen Sie nur die Aufgaben, die notwendig sind. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst durch die Teilnahme an einem beliebten Freizeitaktivitäten oder einfach nur ein Buch zu lesen im Park, und zu versuchen, etwas zu lachen täglich zu finden. Lachen ist eine natürliche Stressabbau. Und seien Sie sicher, jede Nacht genug Schlaf ( 8 Stunden wenn möglich). Schlafmangel bewirkt, dass Sie sich gestresst fühlen , was zu Angst führen kann.
Geist Techniken

Redirect Ihre Ängste in positive Energien durch Üben tiefe Atemtechniken . Schließen Sie den Mund und tief durch die Nase einatmen, und dann halten Sie den Atem für eine Anzahl von sieben . Atmen Sie durch den Mund vollständig zu einer Anzahl von acht . Wiederholen Sie diesen Zyklus drei Mal für insgesamt vier tiefe Atemzüge. Diese Übung hilft, ein allgemeines Gefühl der Ruhe zu fördern.
Ernährung und Bewegung

Nehmen Sie ein Multivitamin täglich um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe , die für Rest ausgewogen. Schneiden Sie Zucker und Koffein Grenze . Zucker wirkt sich negativ auf den Blutzuckerspiegel und können Sie nervös und nervös zu machen, und Koffein imitiert und übertreibt Symptome der Angst . Verbrauchen Alkohol in moderaten Mengen (ein Glas täglich) ist gut für die Nerven beruhigen und enthalten Eiweiß in der Ernährung einen Beitrag zur Stabilisierung Zuckerspiegel. Protein können in Lebensmitteln wie Fleisch , Fisch, Huhn , Bohnen, Nüsse und Joghurt gefunden werden. Fischöl oder Omega -3-Fettsäuren helfen dem Körper, Angst zu erleben. Sie können Omega zwei-bis dreimal pro Woche auf einer regelmäßigen Basis zu nehmen 3 ergänzt , wie auf der Flasche gerichtet, ( sie Pille und flüssiger Form zu kommen ) , oder essen fettem Fisch wie Lachs oder Makrele.

Übung . Praxis der Meditation , um negative Gedanken zu entfernen und versuchen Yoga, um Ihren Körper und Geist zu entspannen.