Wie viel Omega 3 für hohe Triglyceride Nehmen

Es ist seltsam zu denken, dass die Einnahme einer fett Ergänzung jeden Tag essen oder einen Mindestbetrag von fettem Fleisch pro Woche ist eigentlich gut für Erwachsene. Vor allem, wenn wir Risikofaktoren für Herzerkrankungen, dokumentiert hohe Serum-Cholesterin , oder haben wir mit koronarer Herzkrankheit (KHK) diagnostiziert worden. Die Tatsache ist , dass die Wissenschaft hat festgestellt, dass der Verzehr von Fisch , die Omega -3-Fettsäuren oder andere Lebensmittel, die Omega -3-Fettsäuren , hohe Triglyzeridwerte , die das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauferkrankungensinkt tatsächlich reduziert . Omega - 3-Fettsäuren

Omega-3- (n-3 mehrfach ungesättigten ) Fettsäuren sind Fette, die durch den menschlichen Körper notwendig sind , weil wir uns nicht auf unsere eigene produzieren. Diese Fettsäuren sind EPA ( Eicosapentaensäure) , DHA (Docosahexaensäure ) und ALA (alpha- Linolensäure) . DHA und EPA haben, um durch unsere tägliche Aufnahme von Nährstoffen in Form von frischen, fettem Fisch ( wie Lachs, Thunfisch, Sardinen , Makrelen, Hering, Forelle oder Muscheln ) oder als Fischöl verzehrt werden. ALA ist in Nüssen und anderen fetthaltigen Nüssen , Leinsamen , Rapsöl und Sojaöl . Eine gute Ergänzung ist ALA Leinöl .
Wie viel

Personen mit erhöhten Triglycerid-Spiegel Verbrauchen sollte 2 bis 4 Gramm DHA und EPA pro Tag in der Kapsel verbrauchen zu bilden, wie von ihrem Arzt empfohlen. Einem Fischöl Kapsel enthält etwa 1 g Fischöl , 180 mg EPA und 120 mg DHA für insgesamt 300 mg Omega -3-Fettsäuren enthält . Zwei bis 4 g Fischöl 360 bis 720 mg EPA und 240 480 mg DHA für insgesamt 600 bis 1200 mg Gesamt -Fettsäuren .

Triglyceridwerte werden nur unter einer großen betroffenen Dosis von Omega -3 täglich . Eine gute Triglycerid -reduzierenden Dosis von Fischöl ist tatsächlich etwa 1.800 Gesamt mg EPA und DHA - der Betrag in etwa sechs Fischölkapseln gefunden. Ärzte können 5000 mg Fischöl pro Tag empfehlen . Hohe Dosen von Fischöl haben keine Nebenwirkungen , abgesehen von Aufstoßen und Magenschmerzen, aber diese können durch die Einnahme von Fischöl -Präparate mit Lebensmitteln gemildert werden , oder durch Kühlen der Kapseln. Unter dieses viele Kapseln an einem Tag kann viel für einige Menschen. Konzentrierte Formen von Fischöl sind in der Form , die 850 mg Lovaza von Omega- 3 pro Kapsel enthält auf Rezept erhältlich . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob unter Lovaza ist eine Option für Sie.

Essen fettem Fisch ein paar Mal pro Woche in Verbindung mit der Einnahme von Fischöl-Präparate können eine Menge von diesen Fettsäuren , die hoch genug zu sein, liefert Verringerung der hohen Triglyzeride.