Stages of Change Model for Smoking

Die "Stages of Change "-Modell gilt für Versuche, die Anpassung der Lebensweise wie Rauchen. Das Modell beschreibt die psychologischen und physischen Manifestationen des Anpassungsprozesses und soll Menschen geben einen klaren Plan und das Verständnis davon, wo sie auf ihrem Weg zu einem neuen Lebensstil . Absichtslosigkeit Bühnen

Während dieser Phase sind Raucher gleichgültig auf ihre Notwendigkeit zu ändern . Einige können in der Ablehnung über die Notwendigkeit ihrer Lebenseinstellungzu sein, während andere wirklich unwissend, um ihren Bedarf zu sein . Wie der Titel der Bühne sagt, Raucher in dieser Phase einfach nicht daran denken, über die Anpassungsprozess . Da sie nicht den ersten Schritt getan , hat die Reise noch nicht begonnen .
Betrachtung Bühnen

Während dieser Phase ist das Thema endlich auf den Tisch. Während Raucher in dieser Phase noch nicht den ersten Schritt zur Entwöhnung genommen , sind sie nun grübeln , ob sie ihren Fuß bewegen. Raucher arbeiten durch die Vor-und Nachteile zu verlassen . Zum Beispiel kann Pro umfassen Finanz-, Gesundheits-und relationale Vorteile. Nachteile kann die Realität des Rückzugs und der Verlust bestimmter Beziehungen einschließen. Nach Erreichen der Betrachtung Bühne, ist der einzige Weg, um wieder zu der vorherigen Stufe gehen durch Verleugnung.
Vorbereitungsphase TCM- In dieser Phase ist der Fuß vorläufig Sondieren Sie den Pfad. Kleine Veränderungen stattfinden , die Experimente ähneln. Der Raucher kann , um gefilterte Zigaretten wechseln, rauchen ein paar weniger Zigaretten pro Tag oder beginnen Erforschung Nikotinpflaster . Nach der Cancer Prevention Research Center, dieser Schritt markiert den Übergang vom " Verhalten Absicht," "Verhalten. " Mental Anpassung beginnt weicht körperliche Anpassung .
Aktionsbühne TCM- Während dieser Phase Raucher sind zu Fuß auf den Weg , um die Anpassung der Lebensweise . Sie können stetig abnehm werden ihre Rauchfrequenz, tragen Nikotinpflaster oder Nikotin-Kaugummi kauen . Viele Raucher wird dies als der schwierigste der Bühne zu sehen . Der Raucher sollten sich mit positiven Rückmeldungen , Ermutigung und Unterstützung zu umgeben.
Wartung und Relapse Prevention

In dieser Phase kommen Raucher zu erkennen, dass die Reise kann ein Leben lang . Verhaltensanpassungist nie dauerhaft, und ein Ex- Raucher nur eine Zigarette weg von Rückfall . Raucher versuchen zu beenden sollten Sie sich durch kleinere Rückschläge zu entmutigen . Personen, die dieser Schritt oft " recycle" zurück zur vorherigen Schritte mehrmals im Laufe ihres Lebens , bevor sie schließlich die Anpassung ihres Verhaltens genug für sie überschaubar. Während einige Ex-Raucher kann schließlich sehen keine Berufung in Zigaretten , andere werden in diesem Stadium ist der Rest ihres Lebens bleiben.