Wie High Cortisol verkleinern

von den Nebennieren , Cortisol wird als "Kampf-oder -Flucht" Hormon bezeichnet. Im Notfall bietet Cortisol den Körper mit der zusätzlichen Energie benötigt, um die Situation zu fliehen oder zu bleiben und zu kämpfen. Sobald der Körper fühlt sich sicher , die Menge an Cortisol im Blut vorhanden sinkt auf ein normales Niveau . Durch Hektik und andere Stressfaktoren jedoch , erhöhte Cortisolspiegel oft nicht zur Normalität zurückkehren und zu zahlreichen gesundheitlichen Störungen wie Hypoglykämie, Bluthochdruck und Schilddrüsenstörungen . Glücklicherweise können Sie bestimmte Methoden verwenden, um eine hohe Cortisol-Spiegel für eine optimale Gesundheit zu reduzieren. Anleitung
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Reduzieren oder verwalten Stress. Da die Nebennieren, über den Nieren befinden , produzieren große Mengen von Cortisol in stressigen Situationen ist es wichtig, die Menge der Stress in Ihrem Leben zu verringern. Wenn Sie chronischen Stress zu erleben , können Sie von Entspannungstechnikenwie Aromatherapie , Yoga, Atemübungen und moderate Bewegung profitieren. Tanzen Sie Ihren Lieblingstitel und unter sich ein Hobby gibt auch andere Alternativen .
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Trinken Sie genug Wasser. Nicht genug Wasser zu trinken , führt zu Austrocknung. Dehydration wiederum aufgenommen puts Belastung der Muskeln , Nieren und dem Rest des Körpers. In einem solchen Zustand , greift der Körper auf höhere Cortisolspiegel , mit dem zusätzlichen Stress zu bewältigen. Trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser während jeden Tag , auch wenn Sie nicht durstig sind .
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beseitigen Zucker und einfache oder raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung. Cortisol wird in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten beteiligt . Je mehr Kohlenhydrate , die Sie essen , desto mehr Cortisol Ihre Nebennieren produzieren, um sie verstoffwechseln . Stattdessen sind aus 100 Prozent Vollkorn, Naturreis statt weißem Reis und frischem Obst und Gemüse.
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Schlaf genug. Mangel an Schlaf betont auch, den Körper und führt zu hohen Cortisolspiegel . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen , 1 Tasse Kamille oder Lavendel Tee vor dem Schlafengehen kann man genug entspannen , um die empfohlenen acht Stunden Schlaf zu bekommen.
5

beseitigen Koffein aus Ihrer Ernährung. Er betont den Körper und erhöht die Cortisol-Spiegel .
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Suche die Gesellschaft anderer . Ein Gefühl der Zugehörigkeit und , gebraucht zu Hilfe in Stressabbau, damit Senkung eines hohen Cortisolspiegel .