Heilung Plantar Fasciitis Natürlich

Plantar Fasciitis ist eine schmerzhafte Erkrankung , die die Ferse des einen oder beide Füße betrifft. Es wird oft als scharfe, stach Schmerz erlebt. Sie Schmerzen , wenn Sie Gewicht gelten für die Ferse. Sportler wie Läufer, und Menschen, die übergewichtig sind, sind eher Plantarfasziitis zu erleben. Plantar Fasciitis tritt auf, wenn die Plantaraponeurose (die Ihr Fußgewölbe unterstützt ) entzündet. Dies kann durch sich wiederholende Tätigkeiten, die kleine Risse verursachen passieren . Seien

Wenn Sie starke Schmerzen in der Ferse auftreten, versuchen ruht für ein paar Tage . Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich . Schränken Sie alle unnötigen Aktivitäten, die Ihre Schmerzen verschlimmern würden . Wenn Sie ein Athlet und möchte nicht völlig untätig zu bleiben , zumindest wieder auf die Aktivitäten senken. Oder Sie können Low-Impact- Aktivitäten statt ersetzen. Versuchen Sie, Radfahren oder Schwimmen statt Laufen oder Aerobic.
Ice

Ice ist ein natürliches Schmerzmittel . Es kann helfen, die Entzündung in den Fersen. Wickeln Sie einen Eisbeutel oder ein Beutel mit gefrorenen Erbsen in einem Tuch. Legen Sie sie auf der Ferse , und warten Sie etwa 15 bis 20 Minuten. Das Eis auf der Haut hinterlassen Sie nicht viel länger als diese, wie es kann zu Schäden an Ihrem Gewebe verursachen. Wiederholen Sie diese drei-bis viermal pro Tag , besonders nachdem alle Aktivitäten . Sie können auch einfrieren eine Flasche Wasser und rollen Sie Ihre Ferse über sie für fünf Minuten.
Stretching und Massage

Regelmäßig Dehnen und Massieren der Bereich kann helfen, Leichtigkeit die Schmerzen und Entzündungen. Dehnen Sie Ihre Waden durch Abstützung Zehen gegen eine Wand. Sie können auch auf einer Stufe zu stehen. Lassen Sie Ihre Ferse hängen über den Rand der Stufe und gelten sanften Druck nach unten . Um Ihre Ferse massieren , mit den Fingern auf sanften Druck , um die Oberfläche . Sie können auch sehen, ein professioneller Masseur für die Behandlung.
Unterstützung

Plantarfasziitis kann oft durch unsachgemäße Fußstütze verursacht werden. Es ist wichtig, Schuhe mit viel Unterstützung und Dämpfung zu wählen. Tragen Sie keine abgetragenen Schuhe und unterlassen das Tragen von High Heels. Sie können auch einen Platz Orthese in Ihre Schuhe für zusätzliche Unterstützung . Diese können Sie über den Ladentisch kaufen oder sehen eine Fußpflegerin für eine maßgeschneiderte Orthesen . Eine weitere Möglichkeit ist der Kauf over- the-counter- Nachtschienen . Eine Nacht Schiene ist ein Gerät, das über den Fuß getragen wird, während Sie schlafen. Dazu wird eine Nachtschiene ist es, sanft dehnen die Wadenmuskeln , wie Sie schlafen . Dies wird die Entzündung der Bereich zu erleichtern.