Wie Sie die Vorteile einer Sauna intensivieren

Die Vorteile einer Sauna gibt zahlreiche , wenn Sie es richtig zu verwenden. Saunen können helfen, die Durchblutung und den Blutfluss zu verbessern durch Erhöhung der Körpertemperatur. Reinigung der Haut und Poren ist üblich, wie Schwitzen wird Giftstoffe aus dem Körper. Aromatherapie- Düfte in der Sauna kann Ihnen helfen, Staus und verstopfte Nebenhöhlen zu lindern , erfrischende Ihre Atmung. Was Sie brauchen
Dusche
Handtücher
Aromatherapie Öle
Wasser oder Saft
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Nehmen Sie eine kalte Dusche vor dem Eintritt in die Sauna. Trocknen Sie vollständig . Trinken Sie ein oder zwei Glas kühles Wasser. Dies stellt die Körpertemperatur , um den Prozess zu beginnen.
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hinzufügen Aromatherapie Düfte der Sauna , wenn Sie versuchen , Staus zu bekämpfen oder Angst sind . Lavendel ist eine beruhigende Duft ; Eukalyptus hilft bei Erkältungen oder Staus während der Sinus-Infektionen ; Minze und Pfefferminze sind Energie zunehmende Düften. Legen Sie ein paar Tropfen dieser Öle auf einem Tuch in der Sauna und lassen Sie sie um wehen während der Erwärmung .
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Geben Sie die Sauna und dort zu bleiben , bis Sie zu schwitzen (5 beginnen 10 Minuten). Atme tief wie Sie atmen. Dann fügen Sie Wasser auf die heißen Steine ​​in einer traditionellen Sauna und entspannen Sie sich dort für weitere fünf Minuten oder so. Wenn Sie in einer Infrarot- Sauna oder Spa sind, nicht das Wasser hinzufügen, aber bleiben für die vollen 15 Minuten. Infrarot-Sauna (in der Regel in einem Spa oder Resort ) die Auswirkungen einer traditionellen Sauna automatisch zu intensivieren. Nutzen Sie die Sauna Anzug oder Öle in der Therme für maximale Ergebnisse .
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aus der Sauna Schritt für ein paar Minuten der Abkühlung in der Luft oder springen in einem kalten Pool oder See. Traditionelle Finnen und einige Mediziner sagen, dass schockierend Ihr System mit Warm-und Kalt in einer Serie können die Auswirkungen der Entgiftung der Sauna zu erhöhen. Finnen genutzt, um sich mit dünnen Schilf Snap , um die Zirkulation während einer Sauna zu erhöhen.
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Gehen Sie zurück in die Sauna , bevor Sie gekühlt und wieder aufwärmen , bis Sie schwitzen . Wiederholen Sie die Heiß-Kalt- Serie drei bis vier Mal , aber insgesamt Sauna von 45 bis 60 Minuten nicht überschreiten. Wenn Sie in das Wasser zu kalt , einfach aus der Sauna und kühlen Luft Schritt vor der Rückkehr in die Sauna. Stellen Einige Menschen reagieren besser auf eine moderate Veränderung , nicht ein völliger Schock .
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Kühlen Sie sich am Ende mit Frischluft statt schockierend kalt. Dies wird helfen, Ihre Körpertemperatur zu regeln . Nehmen Sie eine kalte Dusche nach der Sauna wieder weg zu waschen abgestorbene Hautzellen und hinterlassen ein frisches Hautschicht an der frischen Luft. Trinken Sie Wasser oder Saft, um Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen und zu deinen Durst .