Lebensmittel, Memory Improve

Essen gesund ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Lebensmittel, die wir essen, nicht nur für gesunde Muskeln und Knochen bei, sondern können den Schutz vor Krebs und anderen Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes bieten . Personen, die weniger verarbeitete Lebensmittel essen, neigen dazu, eine bessere Gesundheit und weniger Probleme mit Übergewicht haben . Auswahl von Lebensmitteln zur Verbesserung der Speicher kann eine Herausforderung sein , bis Sie wissen , was Sie suchen .
Viele Lebensmittel können helfen, die Gedächtnisleistung verbessern .
Kreuzblütler Blumenkohl

ist ein gutes Essen auf den Speicher zu verbessern.

Kreuzblütler sind Gemüse, knackig und voller Speicher - Unterstützung Nährstoffen sind. Dazu gehören Blumenkohl, Brokkoli , Rosenkohl , Kohl und bock Choy . Nach Joy Bauer , RN, CDN , diese Gemüse zu verbessern Speicher. Altersbedingten Gedächtnisverlust kann tatsächlich durch den Verzehr dieser Arten von Gemüse umgekehrt werden. In einer Studie der Harvard Medical School unter den Frauen mit altersbedingten Gedächtnisverlust durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass der Verzehr von Kohlgemüse half enorm Gedächtnis zu verbessern .
Grünes Blattgemüse
< br > Spinat hilft zur Verbesserung der Speicher .

Eine andere Art von Gemüse , die zur Verbesserung Speicher sind grüne Blattgemüse . Nach Joy Bauer, sind grüne Blattgemüse Spinat, Kohl und Senf Grünen , Grünkohl und Mangold . In der bereits erwähnten Studie der Harvard Medical School , wurde gefunden, dass grünes Blattgemüse verbessern könnte und sogar umkehren Speicherprobleme .
Folsäure
Broccoli ist ein gutes Essen auf den Speicher zu verbessern.

Essen Lebensmittel reich an Folsäure hilft auch bei der Erinnerung. Folsäure - auch als Blatt bekannt - kann in Vollkorn-Getreide , Linsen, schwarze Bohnen, Soja- Bohnen, Brokkoli und Black Eyed Peas gefunden werden
Phytochemikalien
Trauben können . auch zu verhindern, Gedächtnisverlust.

sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe sind in Obst und Gemüse , die hell gefärbt sind gefunden. Dazu gehören Beeren von fast jeder Art; rot, schwarz und lila Trauben ; Auberginen ; rote Zwiebeln ; Rote Beete ; rot und lila Kohl und Pflaumen. Nach Joy Bauer, sekundäre Pflanzenstoffe helfen, freie Radikale zu beseitigen im Blutsystem gefunden und kann bei der Umkehr der altersbedingten Gedächtnisverlust zu helfen. Essen Lebensmittel reich an sekundären Pflanzenstoffen kann auch verhindern, Gedächtnisverlust.
Fisch
Fisch wird dazu beitragen, Ihr Gedächtnis.

Ein weiterer Lebensmittel in den Speicher zu verbessern, ist Fisch. Nach Joy Bauer, der Omega-3- Öl, das in Fischen gefunden wird, kann helfen, vermeiden den Rückgang im Speicher. Ist ein Risiko in Fisch zu essen jedoch Quecksilbervergiftung , die eigentlich Speicherprobleme erzeugen kann. Als Ergebnis , ist es empfehlenswert , dass Fisch zwei-bis dreimal pro Woche nur und nur einmal pro Woche für schwangere Frauen.

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