Yoga Übungen Visualisierung

Die Idee von Yoga als eine Praxis der Vereinigung der Körper, Geist und Seele wird durch die vielen therapeutischen Visualisierung Übungen zur Verfügung verbessert. "Es gibt genügend Beweise, um eine positive Beziehung zwischen Bildern und den Heilungsprozess vorschlagen ", laut einer Studie, die im Journal of Athletic Training veröffentlicht. (Siehe Referenz 1) Meditation erweist sich als viel mehr als nur ruhig sitzen , wenn Sie in die körperliche, geistige und spirituelle Nutzen der alten Yoga-Techniken vertiefen beginnen. Laya Yoga Meditation

Setzen oder lehnen in einer komfortablen Position , mit gerader Wirbelsäule und hoch. Setzen Sie sich in einen Schneidersitz oder Voll Lotus-Pose , wenn möglich. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und stecken Sie das Kinn leicht auf die Wirbelsäule zu verlängern. Starten Atem volle , lange Atemzüge und beginnen , sich vorzustellen, der Atem Spirale nach unten die Wirbelsäule mit dem inhalieren und spiralförmig zurück mit dem Ausatmen . Wenn Sie finden es schwierig, sich vorzustellen, was Atem aussieht, sehen es als ein helles weißes Licht , Reisen wie DNA und Sie Ihre Wirbelsäule.

Mit der Atem fließt noch , bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Basis des Steißbein . Sehen Sie ein rotes Licht kreisen mit der Energie der Atem . Bewegen Sie Ihren Fokus auf etwa drei Zentimeter in den Raum direkt unter dem Bauchnabel. Siehe klare, orangefarbenes Licht . In der Solarplexus, der Bereich direkt unter dem Brustbein , ein gelbes oder goldenes Licht . Wie Sie Ihren Körper bewegen , sich vorstellen, jede vorherige Licht stärker mit der Zündung der nächsten. In deinem Herzzentrum , visualisieren eine grüne oder rosa Schein , und einen hellblauen Glanz in der Kehle entfernt. Weiter atmen noch langsam und tief zu sehen, während eine violette Leuchtkraft in das dritte Auge oder Brauenzentrum . An der Krone auf dem Kopf , ein weißes Licht, und vielleicht sogar die leuchtenden Blüte einer Lotusblüte. (Siehe Referenz 2 )
Kundalini Projection Exercise

Legen Sie sich auf dem Rücken oder in Lotus sitzen Pose mit einem geraden Rücken , Handflächen nach oben und entspannt . Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Raum direkt über Ihren Körper. Schauen Sie nach unten und sehen sich selbst von oben. Langsam bringen Sie Ihr Bewusstsein auf ein weiteres oder zwei Fuß . Werfen Sie einen langsamen , tiefen Atemzug und gehen noch ein paar Meter . Sehen Sie selbst, entspannt und friedlich sitzend oder auf dem Boden liegen . Gehen durch die Decke und schauen auf das Dach des Gebäudes.

Sehen Sie die Stadt oder Nachbarschaft um Sie aus der Vogelperspektive . Langsam weiter steigen inkrementell mit jedem Atemzug . Rise up mehr , die gesamte Küstenlinie , die den Kontinent und die Ozeane zu sehen. Rutsch leicht aus der Atmosphäre und ein komfortables Umlaufbahn um die Erde. Genießen Sie das Gefühl zu schweben schwerelos und gewinnt die Perspektive , die Welt aus der Ferne

Nach ein befriedigendes Intervall , wieder nach unten , wie Sie kamen . langsam und friedlich in den Körper zurück zu kommen. Dehnen Sie Ihren Körper und öffnen Sie Ihre Augen . (Siehe Referenz 2 )