Natürliche Wege zur Serotonin & Verbessern Noradrenalin- Produktion

Serotonin und norenephirine sind Neurotransmitter, die dem Körper helfen , die Stimmung zu regulieren. Serotonin ist ein Neurotransmitter namens Tryptophan hergestellt und norenephirine wird durch Tyrosin gemacht . Dies ist wichtig, weil Tryptophan und Tyrosin Arbeit durch Opposition wissen , was bedeutet, dass, um für den Serotoninspiegel zu erhöhen, müssen norenephirine Spiegel sinken und umgekehrt. Zwar ist es nicht möglich, gleichzeitig erhöhen Serotonin und norenephirine , werden bestimmte Tätigkeiten selbstständig zu erhöhen. Essen

Serotonin wird zu einer Diät mehr als norenephirine verknüpft . Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten wie Brot und Getreide sind Serotonin-Spiegel erhöhen . Norenephirine Ebenen durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Eiweiß wie Fleisch und Eier erhöht. Stufen beide können durch den Wechsel erhöht werden - mit einem Frühstück, das reich an Kohlenhydraten ist , und dann ein Mittagessen mit Protein gefüllt
Übung

Übung verbessert die Funktionsweise . und Höhe von Serotonin und norenephirine . Serotonin-Spiegel erhöht, um Endorphine freizugeben, und norenephirine Ebenen erhöht werden, um zusätzlichen Kreislauf , Energie und Aufmerksamkeit bieten, wenn Übung bewirkt kurzfristig Stress. Leichte Formen der täglichen Übung, die Neurotransmitter Spiegel erhöhen gehören Walking, Stretching , Yoga oder Jogging für mindestens 30 Minuten pro Tag.
Aminosäuren, Vitamin & Herbal Supplements

Nährstoff Therapien wie gezielte Aminosäuretherapie ( TAAT ) natürlich erhöhen das Niveau der mangel Neurotransmitter. L -Tyrosin , 5 Hydroxytryptophan und L -Phenylalanin sind einige Aminosäuren in TAAT verwendet . Vitaminergänzungen wie Vitamin C, B -12 , Magnesium und Folsäure wird auch helfen . Johanniskraut und Ginkgo sind pflanzliche Präparate, die auf die Aktivität der Neurotransmitter wie SSRI-Antidepressiva zu betreiben. Vor dem Beginn einer neuen Vitamin-oder Kräuter-Therapie , ein Arzt zu konsultieren , um potenziell gefährliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Ärzte Akupunktur

Medical Akupunktur verbindet moderne biomedizinische Praktiken mit traditionellen Akupunktur bieten Patienten mit einem integrierten Verfahren zur Erhöhung Neurotransmitteraktivität . Medizinische Studien haben gezeigt, dass Akupunktur in Verbindung mit dem Antidepressivum Prozac, ist nachgewiesen worden, Neurotransmitter- Aktivitäten zu erhöhen .